Консумация на калории в мускулите в покой (регенерация, болки в мускулите, калории)
Ей Мускулите предполагам все още консумират калории, когато си почиват, така че когато тренирате редовно. Направете това дори след ден или два от нетренировките. Когато мускулите се упражняват, те консумират повече енергия от нетренираните мускули, когато просто тичат или бягат. Консумират ли мускулите повече енергия, ако имате болки в мускулите или не? Би ми било интересно. Благодаря ви за отговорите:)
1 отговор
Само мускулите се нуждаят от енергия в покой - мазнините не се нуждаят от енергия, мазнини е енергия!
Разбира се, всички останали органи и особено нервната система се нуждаят от най-много енергия, когато са в покой - но консумацията може да се контролира само в ограничена степен.
Когато имате повече мускули, ще ви трябва повече енергия, тъй като те винаги се нуждаят от кислород и хранителни вещества. Така че, ако сте тренирани повече, един килограм мускул ще използва същото количество енергия като един килограм нетрениран. но обученият човек ще има повече мускули.
Когато се упражняват, тренираните мускули се нуждаят от повече енергия. но само ако могат да направят повече. Когато еднакво тежко обучени и необучени хора бягат с 10 км/ч, те се нуждаят от същото количество енергия
След тренировка мускулите се нуждаят от малко повече енергия, за да се възстановят от усилието. независимо дали ви болят мускулите или не.
подобни въпроси
Често усещам, че когато имам болки в мускулите и след това отида на масаж, мускулите след това „болят“ повече от преди. Как може да бъде?
Тичането на плажа или в пясъка е по-изтощително, отколкото на друго място, мисля. Някой знае ли колко повече калории консумирате или консумацията на калории е същата като при други писти (напр. В гората или на асфалт).
Мускулите ми страдат много след игра с бадминтон. Не бих казал, че това са болни мускули, но също така сухожилия и болки в ставите. Някак си всичко, отдавна не беше свирил. Сеансът на сауна също помага да се регенерира с такава болка?
Купих си нов кростренажор, който бих искал да използвам всеки ден. Сега е така, че на ниво 4 устройството ми показва, че използвам повече, отколкото когато тренирам на ниво 5 или 6 (с по-голяма съпротива). Не мога обаче да получа много по-висок сърдечен ритъм от ниво 4 120-125. На ниво 6 щях да имам пулс от 136 да бягам. По-бавен съм, но усилието е по-голямо, когато PUls е по-високо, нали? За мен акцентът е върху консумацията на калории. Така че консумирайте колкото се може повече калории с възможно най-малко време. Не ме интересува дали калориите идват от мазнини или въглехидрати. Вече се опитах да спра отпред (като стъпка, така да се каже, и просто да си ритам краката). Също така получавам пулс от около 4 на ниво 4 136, защото мога да въртя педала по-бързо. Така че би имало смисъл да се запази ниво 4 и да се използва кростренажорът като степер?!
Надявам се въпросът ми да не звучи твърде абсурдно и някой да може да ми отговори. Бих искал също да го използвам за около 60 минути на ден. Не мисля, че ще се пренапрягам.
Благодаря ви предварително за отговорите,
Плувам отдавна, имам техника, но от 1.1 исках да го направя малко по-спортно. за мускули и фигура. но ако плувам от 60 до 90 минути, имам болки в мускулите, ако правя това 2 или 3 дни подред. как така? Отначало винаги плувам бавно и топло, след това след 250 метра наистина започвам. и не правя дълги почивки във водата, където мускулите ми се „охлаждат“. Или е така, защото съм необучен?
Ако искате да изградите мускули, трябва да консумирате повече калории, отколкото изгаряте. Няма значение какво ядете, ако сте задоволили нуждите си от протеини и витамини?
Плуването (активно плуване с пълзене около 60 минути) или джогинг (бягане с умерена издръжливост около 60 минути) е по-добро за консумация на калории ?
И вярно ли е, че изграждате повече мускули с плуване (особено мускули на гърдите и ръцете) и докато бягате, не изграждате почти никакви мускули изобщо ?
За последно видях доклад, който разглежда консумацията на калории в спорта. Ангел беше на последно място с предполагаемо 200kcal на час. За мен твърдението е малко неясно. Ако риболовецът трябва да се бори за рибата си в открито море за 20-20 минути, едва ли можете да приравните всичко това с лежерен риболов на потока/канала. Дори мухарският риболов трудно може да се сравни с нормалния риболов. Не предполагам, че всеки риболовец има електрическа макара в багажа си, надявам се поне, все още имам добрата си стара макара (предно плъзгане) и забавният фактор не е намалял през годините.
Здрасти! Бих се интересувал от следното във връзка с бягането: Нетрениран човек започва да бяга. Оттогава този човек тренира редовно 3 пъти седмично. Тъй като този човек не трябва да отслабва (нормално тегло), нищо не се променя. Би ли казал този човек сега, след една година на редовни тренировки за бягане, изпълнени с интервални и темпови бягания, бягайте със същото темпо и дистанция за бягане, както когато е бил начинаещ, ще консумира ли толкова калории или по-малко поради постигнатото ниво на фитнес междувременно? Вече гуглих в интернет, но не можах да намеря нищо. Едно проучване би било още по-добро. Благодаря ви предварително! Поздрави Петра
в нашия басейн водата е 25 градуса студена. плуването е приятно, но ако си направите по-дълга почивка, вече е студено. тялото всъщност консумира допълнително. енергията да не се охлажда или топлинната енергия, която тялото произвежда, е „отпадъчна топлина“ от мускулите? ако използвате допълнителна енергия за телесна топлина, каква е величината на това? 100kcal на час? Повече ▼? по-малко?
Ей, миналия петък за първи път тренирах напълно краката си. Също и отвътре. При тях имах ужасна мускулна болезненост в продължение на 2-3 дни, като всяка стъпка (и то в покой) беше много болезнена. Болните мускули, разбира се, вече са изчезнали след 7 дни, но сега подозирам, че съм бил пренапрегнат. Седейки нормално вече нищо не забелязвам. Но ако отделя краката си само на 20-30 см, това се дърпа и по-навън малко ме боли. Възможно ли е, защото краката ми не са се движили твърде дълго поради лошите болки в мускулите, или наистина мога да се пренапрегна от тренировка на мускулите (без разтягане, просто загряване с леки тежести)?
колко време да пропускам тренировките за крака?
Здравейте, имам залог и се нуждая от вашата помощ! Заложил съм, че ще изгоря повече калории за 1 час плуване (Kraustil), отколкото за 1 час бадминтон (двойки)? Кой може да ми каже колко калории използвате в бадминтона? Е, треньор по плуване веднъж ми каза, че 1 час пълзене консумира около 400 калории.
Хей, скъпа общност, ходим на фитнес от дълго време и имаме проблеми с гърба. Винаги, когато тренирам гръб, имам болки в гърба за дълъг период от време. Или е болка? Когато движа гръбначния си стълб, било то куха гръб или друга луксация, не усещам никаква болка. Но когато дръпна раменете си назад и напрегна мускулите, има лека болка, ако изобщо можете да го наречете болка. Имам го от седмица и болните мускули трябва да продължат само 1-2 дни. Сега се чудя какво става? Както казах, това също ми се струва болна в мускулите, но с такъв период от време (1 седмица или нещо, имам лошо усещане за време) вече не трябва да усещам нищо?
Боксирах известно време, след което трябваше да направя пауза в продължение на няколко месеца по различни причини (нараняване, преместване, университет,.). Но все пак поддържах себе си във форма: бягане 2-3 пъти седмично, лицеви опори, коремни преси и тренировки с дъмбели.
Тази седмица направих още една пробна сесия. Самата тренировка не беше трудна, в крайна сметка дори имах сили. Забелязах обаче, че загрявката е твърде кратка (около 10 минути). В стария ми клуб беше два пъти по-дълъг. Почувствах, че мускулите ми (напр. На гърба ми) все още са студени, така че изпитвах неудобство при дърпане, когато се боксирах в сянка. Така че го правех бавно.
Вкъщи отново се затоплих за кратко и направих обичайните си силови тренировки (правя тази част редовно).
Следващите няколко дни имах изключително болни мускули! Сякаш не бях спортувал от години преди това!
Какво може да бъде това? Наистина ли, защото загрявката беше твърде кратка, така че все пак получих допълнителни микро разкъсвания в мускулите, които са отговорни за възпалените мускули?
Или просто защото отдавна не съм боксирал и специфичните за бокса движения активираха мускулите, които не съм използвал от месеци? Въпреки редовните силови тренировки у дома.