Консумация на калории в алпинизъм Изгаряйте калории по време на алпинизъм
Няма как да заобиколите спорта, ако искате да отслабнете и да сте здрави и във форма. Но не винаги трябва да сте тренировки във фитнеса или напрегнат състезателен спорт, упражненията на чист въздух също могат да направят чудеса. Научно е доказано, че туризмът служи за изгаряне на мазнини. Консумацията на калории при планинско катерене е малко по-висока, отколкото при туризъм на равни участъци.
Причини за повишеното изгаряне на мазнини
Защо туризмът и особено алпинизмът са толкова полезни за изгарянето на мазнини? От една страна, тялото е постоянно в движение, при което се използват не само краката, но обикновено и всички други мускулни области. От друга страна, метрото, туристическото оборудване, вятърът и времето допринасят за стимулиране на циркулацията. Поради постоянното, но не твърде голямо натоварване, мускулите се тренират и дори се изграждат с течение на времето. Консумацията на калории при алпинизъм е висока, тъй като тялото е предизвикано и се връща обратно върху натрупаните мастни резерви. Те се намаляват - не толкова бързо, колкото в сравнение с джогинг или целенасочена тренировка за издръжливост, но по по-приятен начин.
Алпинизъм и отслабване
Ако можете да повярвате на най-новите научни открития, можете да изгорите около 1700 калории при тричасова екскурзия с разлики във височината. Консумацията на калории при алпинизъм е значително по-висока, отколкото при изкачване на разстояние със същата дължина без препятствия, тъй като тялото възприема овладяването на наклона като по-напрегнато. Други изследвания предполагат, че човек със средно тегло 75 кг на час би изгорил близо 550 калории, докато се катери. Винаги зависи от това как точно е проектиран алпинизмът, тъй като климатичните и географски условия, например, играят точно толкова голяма роля, колкото теглото на носеното оборудване и темпото на похода. Ако поддържате средна скорост от 4 до 5 км в час по време на нормален туризъм, това може да бъде намалено при изкачване. Това не намалява консумацията на калории при катерене - напротив, донякъде намалената скорост всъщност е полезна за изгаряне на калории, тъй като в противен случай сърдечната честота може да се увеличи твърде много, за да предизвика изгаряне на мазнини.
Индивидуални фактори
Консумацията на калории при планинското катерене зависи от а. също зависи от индивидуални фактори, които се различават от човек на човек. Възрастта, полът и височината трябва да бъдат включени в изчисленията в допълнение към теглото. Това, което обаче не може да се отрече, е, че консумацията на калории в алпинизма е много ефективна и дори над средната, когато се разглеждат други спортни дейности. Интересното е, че при спускането се изгарят почти толкова мазнини, колкото при изкачването. Препоръчително е да използвате планинските преходи като полезен метод за отслабване между тях, тъй като постоянните тренировки са възможни само в редки случаи.
В този блог ще намерите познати, нови и необичайни начини за изгаряне на повече калории всеки ден.