Консумация на калории попитайте изправяне (спорт, kcal)
Знам, че коремните преси не са най-добрият начин за изгаряне на калории.
Но. Дъжд вали, родителите отсъстват с колата си - ало няма фитнес студио и аз полудявам, защото не мога: /
искам да тренирам вечерята си надолу ^^
Сега съм направил 60 коремни преси подред, колко калории съм изгорил? колко често трябва да правя коремни преси ? или имате други спортни идеи?
2 отговора
Изобщо не трябва да правите коремни преси, но ако искате да работите с корема, изберете коремни преси и хип-лифтове. В противен случай има безброй упражнения, които можете да практикувате вкъщи: лицеви опори, клякания, нападания напред, назад и встрани, свръхразширения, упражнения за стабилизация и, и, и. Колко калории консумирате зависи от вашите индивидуални данни като тегло, пол, възраст, височина и интензивност. Бих правил гимнастически упражнения с около 200 kcal за 30 минути. изчисли.
Съжалявам, но това много прилича на спортно пристрастяване/хранително разстройство.
Но ако искате да знаете - въведете "uni Hohenheim energiebedarf" в Google, след което кликнете върху първата връзка. Можете да изчислите ежедневните си нужди доста точно, като въведете възрастта, ръста и дейностите си. Sit ups се считат за "фитнес тренировка".
подобни въпроси
въпросът е отгоре, моля напишете верни отговори благодаря.
Лицевите опори и коремните преси използват много мускулни групи, така че мога да си представя, че тези две упражнения са доста подходящи за изгаряне на калории. Виждате ли го и така?
Здрасти! Досега правех коремни преси (нормални и странични) около 100 на ден. Правя това от около 2,5 месеца. Колко още ми трябва, докато имам шест опаковки?: Д
И още един въпрос: дневната ми нужда е 1300 ккал. Насочвам се към дефицит от 500 ккал. Днес консумирах малко над 1000 ккал (без въглехидрати, предимно само протеини и добри мазнини) и след това изгарях около 450 ккал, докато плувах (60 минути с по-бързо темпо - HIIT). Това означава, че отново имам общ дефицит от 750kcal. Правилно или греша?
Благодаря за всички ПОЛЕЗНИ отговори.:)
колко калории изгаряте, докато седите наоколо и правите грубо. Винаги правя 20 нормални и след това по 20 наляво и надясно
Днес изядох твърде много:( Wä. Мога ли по-добре да откарам храната от ненужните калории? Не мога да бягам, вали. -.-
Здравейте, сега съм на 15 години и исках да попитам дали коремните коремни преси, при които партньорът ми по обучение държи краката ми, са също толкова ефективни, колкото и без те да се провеждат. Надявам се да съм го формулирал по разумно разбираем начин и с нетърпение очаквам отговор:)
Пс: колко коремни преси са полезни за 15-годишен 1,85 висок юноша с тегло около 62 кг за изграждане на (повече) коремни мускули? lg Laurenz
Здрасти. Затова си помислих така: 13:00: 15 лицеви опори и 20 коремни преси, редуващи се до 100whd всеки. Около 30 минути всичко. И около 17 ч. Същия процес. Или какво бихте могли да препоръчате като домашен тренировъчен план без тренировъчно оборудване за изграждане на мускули? Моля, отговорете благодаря:-)
Аз съм мъж, на 17 години, висок 178 см и 67 кг. В момента правя една година в чужбина в Англия. Ходя редовно на фитнес от 6 месеца. Бих искал наистина да захранвам последните няколко седмици и да тренирам шест пакета за лятото. Моите кореми са доста добри, но не са достатъчни. По-големият проблем обаче е мазнината отгоре, не много, но достатъчно, за да покрие шест опаковки. Телесните ми мазнини са концентрирани най-вече върху стомаха ми (под пъпа) и върху бедрата
Вече няколко дни наблюдавам калориите си и ям максимум 1700 на ден или малко повече, ако съм тренирал съответно и съм изгорил калории. Спортувам всеки ден, тенис веднъж седмично по 2 часа, плувам 1-2 пъти седмично по 30-40 минути, а останалите дни тренирам на бягаща пътека, кростренажор или колело. Също така работя с гири или оборудване на всеки 2 дни за изграждане на мускули. Правя и 300 коремни преси и 100 странични коремни преси на ден.
Възможно ли е да постигна целта си за 10 седмици или имате предложения за подобрение? Ако не мога да постигна това по този начин, ще се радвам, ако мога да си дам план как да го постигна, тъй като за мен е много важно.
Очаквам с нетърпение многобройни отговори.:)
Хей, в момента правя фаза на пълнители и съм много ектоморфна, което води до повишен метаболизъм и консумация на калории. Придържам се към спецификациите за 2 гр протеин/кг, 1 гр мазнини/кг и останалите въглехидрати. Ежедневното ми изискване е около 3200 KCal, но тренирам 4-5 пъти седмично и все още искам да натрупам около +700 калории в тренировъчни дни. Но сега се разболявам по-често, около веднъж на 2 месеца и си мислех, че може да бъде. Разбрах чрез диета и гуглене, че твърде много въглехидрати могат да ви разболеят и да застрашат здравето ви. Предполага се, че това е така от 300 gr KH на ден и ям около 500-600, което вероятно правят много хора. Някой има ли съвети за мен?
Имам лека шест раница, въпреки че не тренирам, тренирам само два пъти седмично, правим коремни преси за около 10 минути и така истинският ми въпрос е: Аз съм на 12 и е свързано с отглеждането или това наистина 20-те минути почивка седмично?
Здравейте, аз съм на 15 години и съм висок 1,67 и спортувам и бокс 3 пъти седмично.
Обучението изглежда така
30 минути загряване, 10 минути прескачане и бокс в сянка
След това мускулите се укрепват . лицеви опори, нож, това упражнение, където трябва да легнете и да повдигнете краката си, и седнали рани и цялата програма, и толкова дълго до точката, в която наистина сте в края .
След това обикновено продължаваме с ударната торба за около 15-30 минути и в края на деня, нокти, спаринг, скачане на въже и след това разтягаме всички мускули .
Притеснявам се, че тази тренировка може да наруши растежа ми, тъй като лесно правим общо 100-200 лицеви опори и много други упражнения .
Здрасти
Когато правя коремни преси, често изпитвам болка от около 3 седмици или по-точно дърпане; в долната част на гърба.
Сега имам два въпроса: какво е или защо имам тази болка? Какво помага срещу него?
Здрасти!
Досега винаги съм просто поставял краката си и след това съм правил коремни преси. Но вчера вечерта в студиото видях някой, който повдигна краката си и ги сгъна така, че петите му бяха на около 20-30 см над пода.
Това носи ли повече? Или като цяло го правя погрешно и определено трябва да си вдигнете краката?
Първата снимка показва как го правя, втората как го направи момчето в студиото.