Консумация на калории по време на спринтове (спринт)
Спринтът изгаря ли повече калории от дългите, бавни бягания? Вероятно консумирате повече, но и това не правите толкова дълго, виждам го правилно?
2 отговора
Аз така казвам; Що се отнася до консумацията, 60 минути леко бягане на издръжливост могат да бъдат сравнени с 60 минути единица, състояща се от загряване, бягане ABC, катерене, 8-10 спринта приблизително 60-120 м с почивки и изчерпване.
Е, по-добре превърнете 60-те минути лесен пробег в 90 минути, за да го поставите в перспектива. Абсолютната консумация на калории в зоната с голямо натоварване е малко по-висока;)
Мисля, че комбинацията го прави, ако комбинирате и двата ефекта е най-голям и ще имате най-добър успех по отношение на издръжливост и скорост.
подобни въпроси
Тичането на плажа или в пясъка е по-изтощително, отколкото на друго място, мисля. Някой знае ли колко повече калории консумирате или консумацията на калории е същата като при други писти (напр. В гората или на асфалт).
здравей какво тренираш за спринт нагоре и какво за спринт надолу? Казаха ми, че спринтовете нагоре не носят нищо, но не ми беше дадена причина! Обаче ги обучавам от време на време и се чудя дали бих могъл да го направя безплатно и не се получава! Със сигурност ще донесе нещо, нали? Тренирам по-усилено за старта си във футбола и веднъж съм правил спринтове нагоре, за този anosten правя спринтове и различни скокове! Моля, помогни ми.
здравей, занимавам се с лека атлетика и се чудя на това от малко по-дълго. Винаги виждам големи момчета на състезания, около 1,90-1,95 м, и те обикновено са тези, които правят дисциплини като 100 м, висок скок, дълъг скок, троен скок, тласкане на гюле. в моя клуб всички момчета са по-големи от мен. въпрос: размерът предимство ли е, защото центърът на тежестта на тялото е по-висок? и дългите крака също са предимство, особено в дисциплини като 100 м, дълъг или троен скок? Така че имам ли недостатък в сравнение с останалите с моя размер и трябва ли да тренирам още повече? Преди 4 седмици навърших 18 години, така че ще продължа ли да растя или не? благодаря предварително ^^
Някой има ли представа колко калории изгаря тяга или лицеви опори и такива упражнения? Или как мога да изчисля това?
Ще направим теста на Купър по физическо възпитание утре следобед. Вероятно ще е около 0 ° C или малко под. Така че се преобличаме нормално в спортната зала и след това вървим заедно до спортното игрище (определено е 3-5 км и няколко метра надморска височина). Веднъж там, правим теста на Купър, след това пускаме още малко стълби и т.н. и след това се връщаме отново.
Моят проблем: Не мога да тичам бързо с дълги панталони (спортни панталони)! По някакъв начин се чувствам напълно неудобно и имам чувството (не знам дали наистина е вярно, но поне се чувства така), че не мога да предприема големи стъпки! Нямам проблем с това с бавно темпо. Но, разбира се, трябва да пусна теста възможно най-бързо.
"Възможно ли е" да бягате до спортното игрище с дълги панталони при тези температури и след това да тичате 12 минути в къси панталони при максимално натоварване (+ може би още 5 минути) и след това да дръпнете дългите панталони отново или рискът е твърде голям? настинете или вече прекалено високо? Най-много бих могъл да се облека още по-топло отгоре, за да „компенсирам“ дългите панталони, защото наистина не бих искал да тичам с дълги панталони. Но здравето е на първо място!
Днес си купих пулсомер. Засега работи чудесно, но ми хрумна (може би глупав) въпрос: Трябва ли да добавя показаните калории към основния си метаболизъм или базовият метаболизъм вече е включен? Измервам консумацията на калории през целия ден и затова бих искал да знам. Благодаря ви много Феникс
Искам да предотвратя малко зимни мазнини през зимата и си помислих, че ще направя кръгови тренировки, за да увелича консумацията на калории! Но какъв вид кръгови тренировки трябва да направя там? Ние предлагаме различни видове. Какъв вид кръгови тренировки увеличават най-много консумацията на калории?
Често използвам кростренажори, които също показват броя на консумираните калории по време на тренировка. Можете ли всъщност да разчитате на тази информация или как трябва да я разбера?
В момента тренирам за тест за спортна правоспособност. В допълнение към няколко дисциплини, трябва да избягам 3000 метра бягане за 13 минути. Прокарах го днес за 13:40 минути. Тоест 40 секунди твърде бавно. Всъщност искам да бъда по-малко от 13 минути, защото ще съм преминал през всички дисциплини преди бягането (надявам се) и може да съм малко уморен. Така че сега искам да тичам в отпочинало състояние в 12:30, за да имам 30-секундна възглавница. Как мога да направя около 1 минута за 10 седмици. Колко пъти седмично трябва да бягам и по-важното как? Би било чудесно, ако някой може да ми даде някои съвети. Поздрави Каан
Мойн, исках да попитам, когато смятате, че имате „добра“ или достатъчна базова издръжливост, за да започнете със специфичната за футбола тренировка за издръжливост, т.е. спринтове, скоростни бягания и т.н. И трябва ли да продължа да тренирам основната си издръжливост или това не е необходимо, ако тренирам специфична за футбола издръжливост? В момента бягам на 10 км с изрязване 5:24 и честно трябва да кажа, че мразя бяганията за издръжливост и че наистина съм по-скоро тип спринтьор. Ето защо искам да попитам дали основната ми издръжливост е наред с подобна кройка и дали мога да започна със спринтовете и скоростните бягания или интервални тренировки или трябва ли да тренирам още повече своята издръжливост.
Желая ви приятен ден и хубаво прекарване и предварително благодаря:-)
Напоследък изпитвам болка след спринтове, например при прехода между бедрото и тялото (дори там, където слънцето никога не грее). Какво мога да направя по въпроса, ако лекарите винаги ми казват да направя почивка (те винаги говорят за щамове) и ако след почивката тренирам отново, отново ме боли.
Правя спринт тренировки 4 пъти седмично, 10 спринта (15 м). Достатъчна ли е 3-минутна почивка между спринтовете (15 м), серийна почивка от 5 минути или трябва да направя по-дълга почивка или по-малко.
Здравейте, зададох въпроса за пулса и консумацията на калории вчера. Винаги тренирам на крос тренажора - но едва ли някога получавам сърдечен ритъм по-висок от 135. Но когато бягам лесно, пулсът ми е 145-150 - трябва ли да се джогирам, за да мога да изгоря повече калории? Искам да използвам времето възможно най-ефективно. (Относно консумацията на калории) Понякога получавам пулс само 120, когато пресичам пътя.Ако окажа по-голяма съпротива, страхувам се, че бедрата ми ще станат още по-дебели. И така, какво можете да ми посъветвате?
, Имам добра основна издръжливост и дори съм един от най-добрите в интервални тренировки . Когато играя футбол като краен защитник, липсва ми издръжливост след няколко спринта и концентрацията ми също намалява. Как можете да противодействате на това. (съм на 19, играя B клас)