Консумация на калории по време на кърмене - ние, родителите
Последна актуализация на 29 октомври 2018 г. в Хранене, кърмене
Няма нищо по-добро за една майка от това да има новородено бебе на гърдите си и да го гледа как пие. Много жени мислят за калориите в кърменето, докато бебето пие. Те изчисляват колко използват. В тази статия ще разгледаме консумацията на калории по време на кърмене. Въпреки това е важно да можете да се насладите на това време и не винаги да изчислявате вашите нужди.
Консумирайте калории, докато кърмите
Сигурно сте чували, че не трябва да правите диети, докато кърмите. Но защо? Разбира се, за да не застрашите детето си. В края на краищата той трябва да получава достатъчно хранителни вещества. Но също така е важно вие като кърмачка да имате достатъчно енергия. Консумацията на калории при кърмене се увеличава. Бихме искали да ви обясним колко калории всъщност се консумират при кърмене и дали има значение дали кърмите дете или имате близнаци и как изглежда, когато изцеждате за нощно кърмене.
Ежедневна консумация на калории
Докато по време на бременност са необходими допълнителни калории, по време на кърменето ситуацията е различна. Нека приблизително изчислим дневната нужда за кърмещата майка: Нека вземем калоричността от 1800 ккал на ден. Разбира се, винаги зависи от това какво прави жената. Нуждата по време на бременност нараства до 2000 kcal. През първия месец на кърменето до около 2500 kcal и през втория месец на кърменето, нуждата се увеличава с още 30 до 40 kcal на ден. Ако кърмите близнаци или повече деца, трябва да сте сигурни, че консумирате достатъчно въглехидрати, например картофи. Но увеличената консумация на калории при кърменето не означава случайно да ви напъха в храната.
Както по време на бременност, уверете се, че се храните здравословно и съзнателно. Не бива да прекарвате времето си пред калкулатора, като непрекъснато изчислявате колко калории консумирате, докато кърмите и каква е действителната ви дневна консумация на калории. Оставете калкулатора и се насладете на периода на кърмене, който преминава твърде бързо. Не трябва да бъдете твърде заети с консумацията на калории, докато кърмите.
Изпомпване да или не?
Има много митове за изпомпването, поради което не малко жени го отлагат. Те предпочитат да приемат нощно кърмене, само за да станат напълно изтощени на следващата сутрин. Ако сте самотен родител, няма друг начин, това е ясно. Но нека кажа на всички останали: Papis също са щастливи да държат новородените си и да им дадат бутилка. И татко е щастлив, когато мама си е починала добре. При изцеждането обаче трябва да се отбележи, че консумацията на калории при кърмене е същата като при даване на шише, при условие че в него е кърмата. Кърменето през нощта е красиво, но помислете за себе си и почивките за почивка, от които също се нуждаете.