Консумация на калории по време на колоездене Консумирайте калории чрез упражнения
Лекарите и други експерти винаги препоръчват да поддържате тялото си здраво и здраво чрез редовни упражнения. Това също е от съществено значение за отслабването, тъй като води до изгаряне на калории и разграждане на мастните клетки. Това е особено препоръчително Да отидете на колело, защото подчертава всички области на тялото и въпреки това не включва такива големи натоварвания като джогинг например. Струва си да се използва Консумация на калории за измерване по време на колоездене или за предварително разберете за това. По този начин знаете приблизително колко често и колко дълго трябва да карате велосипеда си, за да постигнете възможно най-добрия ефект.
Колко висока е консумацията на калории?
Като цяло важи правилото, че консумацията на калории не може да бъде изчислена ясно или като фиксирана ставка. Трябва да се вземат под внимание фактори като пол, възраст, тегло и височина, като всички те оказват влияние върху енергийния баланс и дневния калориен метаболизъм. Следователно консумацията на калории по време на колоездене може да се определи само ако тази информация е налична. Дори и тогава определената стойност е само ориентир. Ако искате да научите повече, препоръчително е професионално изпитване със спирометър. Той измерва колко консумация на кислород и въглероден диоксид освобождават въздуха, който вдишвате в покой и в движение.
Висока консумация на калории при колоездене
Тъй като голяма част от мускулните участъци в тялото обикновено се използват при колоездене, има основание да се каже, че консумацията на калории е относително висока при колоездене. Не бива обаче да се плаши от невероятно високата информация в Интернет или в съответните списания - колоезденето може да се дефинира по различен начин. Зависи дали ще правите спокойна обиколка през свободното си време, редовно да шофирате на къси разстояния, бавно да предприемате големи разстояния или дори да помислите за планинско колоездене или състезателно колоездене. Консумацията на калории при колоездене зависи от собствените фактори на тялото, както и от вида и продължителността на колоезденето - и дори от естеството на мотора и повърхността.
Състезателен или планински велосипед?
Както бихте очаквали, колоезденето със състезателен велосипед изгаря най-много калории на час, но също така натоварва тялото. Ако честотата на пулса е твърде висока поради неправилно боравене или пренапрежение, изгарят се още по-малко калории, защото тялото иска да изразходва запасите си от мазнини. Със средно тегло от 70 кг теоретично бихте могли да изгорите до 900 ккал на час. Бързото нормално колоездене в предизвикателен терен или дори карането на велосипед BMX или планински велосипед се доближава много до тази консумация на калории, когато карате със състезателен велосипед. Той е между 500 и 700 kcal на час (със същото тегло). Препоръчва се средна скорост от около 20 км/ч. В сравнение с консумацията на калории в други спортове, консумацията на калории при колоездене всъщност е доста висока, при което трябва да се вземат предвид индивидуалните фактори.
В този блог ще намерите познати, нови и необичайни начини за изгаряне на повече калории всеки ден.