Консумация на калории Пешеходен туризъм като недооценен убиец на мазнини - Отслабнете бързо - Всички съвети и трикове
Туризмът е недооценен убиец на мазнини. При определени условия се изгарят подобен брой калории, както при джогинг - и то при по-малко (възприемано) усилие. В същото време, туризмът е нежен към костите и ставите и има много други ефекти за укрепване на здравето. Също така може ефективно да намали стреса.
По-малко напрегнат, изключително ефективен
Туризмът се нарежда на върха в списъка на най-добрите спортове за издръжливост за отслабване и загуба на мазнини - много за изненада на повечето хора. Защото, за разлика от някои други тренировъчни сесии, повечето хора не намират туризма за особено напрегнат и съответно е по-лесно да извършвате тази дейност за по-дълъг период от време.
Консумацията на калории при туризъм е подобна на тази при джогинг или плуване. Този спорт изгаря много калории, особено ако има много наклони за изкачване. Естествено, консумацията на калории се увеличава чрез тази дейност, просто защото много километри са изминати по време на туризъм. Въпреки че вероятно не бихте искали да бягате втори час след час джогинг, походът често отнема няколко часа, а понякога се простира до 15 км и повече.
Друг положителен ефект е, че изгарянето на мазнини наистина се активира едва след тренировка от поне 40 минути - в зависимост от интензивността на тренировката, обаче в този момент се спираме на други спортове.
Увеличете консумацията на калории, когато пътувате с багаж
Консумацията на калории при туризъм не само може да се увеличи със скорост и надморска височина. Особено тези, които правят преходи в продължение на няколко часа, обикновено правят преходи с раница. Още повече калории се изгарят с багаж - в крайна сметка това тегло също трябва да се вдигне.
Изчислете консумацията на калории по време на туризъм
Колко калории се консумират при туризъм, не може да се каже най-общо. За да се изчисли консумацията на калории, възрастта и теглото на човека, трудността на маршрута и броят на темпото.
Ако пътувате 1 час, можете да изгорите до 550 калории. По-тежък човек ще изгори повече калории от човек, който тежи по-малко. По-голямото увеличаване на надморската височина също има положителен ефект върху консумацията на калории.
Консумацията на калории при туризъм също е висока, защото много походи продължават повече от 1 час. В крайна сметка тази дейност е по-малко напрегната от другите фитнес тренировки - но не по-малко ефективна. Ако пътувате в продължение на 5 часа, можете да изгорите 1500 и повече калории.
Между другото, същото се отнася и за разходка. Ако вървите бързо и в най-добрия случай трябва да изкачите няколко метра височина, вие изгаряте много калории. Поради увеличаването на надморската височина, походът е подобен на интервалните тренировки, което е особено ефективно.
Ползите за здравето от туризма
Не само консумацията на калории е висока при туризъм. Сърцето, костите и кръвообращението също се укрепват чрез туризъм. В същото време туризмът има релаксиращ ефект. В резултат сухожилията и сухожилията също стават по-здрави. Тялото също така освобождава хормони на щастието чрез тренировки, което ефективно намалява стреса. Укрепват се и защитните сили на организма.
За разлика от някои други спортове, туризмът е подходящ и за хора с много наднормено тегло, защото е нежен към ставите.