Консумация на калории на час Архив - Форум на Tour Magazin

Оставете архива и покажете тази страница в стандартния дизайн: Консумация на калории на час?

Когато се въртя, винаги използвам часовник Polar и се наслаждавам на консумацията на калории (знам, че това е само теоретична стойност), която часовникът показва в края.
За един час на въртене (с фаза загряване и изтичане), обикновено получавам около 1100 kcal (am 1,90 и 100 kg - кашлица). Обучението също не е прекалено екстремно.

Какво да очаквам от моя опит на състезателен мотор? Как са емпиричните стойности (мисля, че много хора тук шофират с пулсомери).
Сравним ли е с въртенето?

Huiuiui: icon_eek: icon_eek:

Никога не съм имал такава стойност, независимо дали на пулсомера или на ролката Tacx.
Искам да кажа, мога да си спомня, че стойностите на състезателния мотор бяха около 600-700. (без гаранция: rolleyes:) Аз също съм малко по-лек.

За 1100 kcal/h можех да шофирам само на границата на изтласкване и дори тогава: eek: eek:

Като цяло не придавам твърде голямо значение на ценностите.

Миналата седмица изгорих 2050 калории на 54 км обиколка (вълнообразно-леко планинска) според пулсомера: quaeldich

Но шофирах и усилено заради "лимита на пука".
Понякога 10-15 минути с пулс между 180 и 190.

Те казват, че мъжът има около основна консумация на калории от
2000 има.

Просто оставете измерването на пулса да работи в ден на почивка: confused:

Миналата седмица изгорих 2050 калории на 54 км обиколка (вълнообразно-леко планинска) според пулсомера: quaeldich

Но шофирах и усилено заради "лимита на пука".
Понякога 10-15 минути с пулс между 180 и 190.

Те казват, че мъжът има около основна консумация на калории от
2000 има.

Просто оставете измерването на пулса да работи в ден на почивка: confused:

с разрез 54, 2050 са реалистични;)

Базовата скорост на метаболизма обаче зависи от различни фактори: http://www.kalorien.de/grundumsatz.php

: Angel: почти 3000 за мен .: Rolleyes:

Така че вече се справих с темата, за да намаля теглото.
Детайлите са много отдалечени.

Ето само няколко връзки

Германска спортна асоциация (http://www.richtigfit.de/pages/de/ratgeber/748.html)
Fit калкулатор (http://www.fitrechner.de/)
Kalorien.de (http://www.kalorien.de/kalorienbedarf.php)

Когато отслабвах, винаги разчитах на 400 kcal/h за основата и 500-600 kcal/h за малко по-интензивни натоварвания.
Направих се добре. За 3 месеца загубих 78 до 70 кг на 183 см.

Така че вече се справих с темата, за да намаля теглото.
Детайлите са много отдалечени.

Ето само няколко връзки

Също така мисля, че между 500-800 калории е по-реалистично.

Мониторите за сърдечен ритъм свързват три параметъра при изчисляване на калориите:
- Пулс
- Телесно тегло
- Капацитет за усвояване на кислород (на кг телесно тегло)

Програмистите на софтуера за пулсомер често приемат средна стойност за последната стойност. Действителното усвояване на кислород (и по този начин консумацията на калории) може значително да се отклонява от тази приета стойност.

1) Лошо обученият водач има по-нисък капацитет за усвояване на кислород от приетата средна стойност. Резултатът: реалната консумация на калории е под изчислената стойност.

2) Нека разгледаме двама шофьори, всеки с тегло 80 кг: Шофьор А е тънък (1,90 метра висок и 5 процента телесни мазнини) и има висока мускулна маса, която консумира калории. Шофьор Б е с наднормено тегло (1,65 метра висок и 20 кг прекалено) и има съответно по-ниска мускулна маса.

И двамата шофьори въвеждат 80 кг като тегло в пулсомера. Познайте кой шофьор пулсомерът очаква да има твърде висока стойност за усвояване на кислород - и съответно консумира твърде много калории?

Моят практически съвет, ако мониторът за сърдечен ритъм трябва да изчисли разумно реалистична консумация на калории: Въведете максималното тегло, което бихте претеглили при напълно обучено най-добро състояние на тренировка. Тогава мониторът на сърдечната честота приема реалистична стойност за мускулната маса (която консумира калориите) при своите изчисления.

с разрез 54, 2050 са реалистични;)

Не, не 54 Врязване - 54 км с 27 км/ч рязане!