Консумация на калории - архив с различни стойности - bikeboard
Оставете архива и покажете тази страница в стандартния дизайн: Консумация на калории - различни стойности
Днес намерих следния компютър: http://www.rennradtraining.de/kreuzotter/deutsch/speed.htm
Лейтенант Разходът ми е приблизително 1830 ккал за днешния маршрут при каране на RR. Шофирах с моя Garmin Forerunner 305, включително измерване на пулса и това ми казва, че съм консумирал над 3200 kcal.
Е, това са доста различни стойности. на кого можете да повярвате сега?
За моя човек:
мъжки, 36 J, 176 см, 109,9 кг
Ето оценката на Garmin за днешния кръг: http://connect.garmin.com/page/activity/activity.faces?activityId=191231035
Наистина не знам коя информация е вярна. Отклоненията вече са ясни, но не около 1400 kcal.
1800 ще дойде
На литър консумиран кислород могат да се изгорят около 5 калории. Ако знаете способността си за усвояване на кислород и съответния импулс, можете да прецените много точно колко висока е вашата текуща консумация на калории. Следователно действителната консумация на калории на час също е критерий за ефективност. Колкото по-високо, толкова по-бързо можете да отидете. Най-бързият автомобил, одобрен за път, Bugatti Veyron, се нуждае от 100 литра за 15 минути при максимална скорост от 431 км/ч, което, разбира се, може само теоретично да се поддържа толкова дълго. Най-добрите професионалисти с телесно тегло от 70 кг са в състояние да изгорят 1700 калории в продължение на един час в хронометрията, но след това и да карат 50 км/ч.
добре, тогава ще изчисля с около 1800 ккал. - благодаря за вашия принос! Но там можете да видите с колко различни ценности сте изправени, ако погледнете отблизо.
lg
Кристиян
: wink:
60 км, относително равен, каран за добри 2 часа, едва консумиран повече от 1000 ккал, има тенденция да бъде още по-малък. 3200kcal е наистина напълно нелепо, 1800kcal все още е утопично.
Със средна скорост по-малка от 30 км/ч, това е по-скоро ролка, а не време.
Еха. Развълнуван съм:
Оставих последния си изход през компютъра. 2540kcal излезе, моят полярен изхвърли 2610kcal, така че двамата са почти съгласни. стр
но сериозно. за плочите изчисляването на консумацията на енергия е по-скоро второстепенно и служи само за "повишаване на мотивацията": wink:
защото тази стойност очевидно е толкова важна за вас и аз прочетох от публикациите ви, че искате да намалите теглото си. ->
(тази история на потреблението на енергия в действителност е много по-сложна, но .) опростена, бих ви посъветвала следното:
яжте по-малко и карайте по-бавно (толкова бавно, че пулсът Ви да остане под 150)!
В долната част на пулса запасите от мазнини се изсмукват по-добре, отколкото при по-висок пулс ->
т.е. не просто източвате мускулите си. Изпразването на мускулите с висок пулс обикновено води до факта, че след това, когато сте хищник, лопатите с повече калории, отколкото сте консумирали по време на тренировка: wink:
При първа реакция на коляно бих си помислил като Malcom, но консумацията на енергия на тялото не бива да се подценява. За 2 часа добро усилие нещо изгаря. Вероятно не 3200 kCal, но около 2000 до 2200 kCal, бих предположил там.
За да донесе ватове, тялото трябва да изгори нещо и колкото повече маса трябва да се движи, толкова повече се преобразува в метаболизма. Едно 60-килограмово добре обучен професионалист по колоездене едва ли ще се нуждае от повече от 300 или 400 kCal за маршрута и времето и вероятно ще му е смрадливо, докато кара колоездене, със 110 кг изглежда напълно различно Ако професионалният колоездач носеше раница с 50 кг багаж, той вероятно би оставил доста калории по маршрута, дори ако мускулите и кръвообращението могат да се справят по-добре с усилието и консумацията на калории е по-ниска за същия маршрут.
Къде е зоната за изгаряне на мазнини или от кога тялото изгаря мазнини, зависи от физическата конституция и текущото състояние на тренировка. На първо място, тялото изгаря лесно достъпна захар и едва по-късно се подслушват зони за превръщане на мазнините в енергия. Но тогава все още се нуждаете от катализатор. Когато моментът на изгаряне на мазнините наистина започва е много индивидуален и информацията за kCal всъщност помага много малко.
Както вече беше написано, дълги пътувания със скорост, с която все още можете да говорите. Тогава намаляването на теглото също ще работи.
В момента теглото така или иначе намалява доста бързо, защото разбира се има и хранителна оптимизация. И обикновено съм тип с висок пулс, по време на пътуванията никога не съм оставал без дъх, въпреки че пулсът е доста висок. той просто щраква бързо, без да съм фиксиран и измамен.
Тъй като имах проблеми с болки в коляното при първите си пътувания, сега започвам да въртя педала по-високо. Разбира се, забелязвам това по импулса, защото все още не съм свикнал с високочестотно педалиране. За това слязох от мотора вчера без никаква болка, а по-късно през деня нямах болка в коленете.
Виждате ли, все още съм доста свеж на мотора и процесите на адаптация са в разгара си - както по отношение на пулса, издръжливостта, мускулите, сухожилията и връзките и теглото. И аз не искам да правя научен трактат от него, но приблизителната ориентировъчна стойност за kcal е добре с мен. Оттук и объркването ми с изключително различната информация.;-)
В момента свалям около 1,5 кг на седмица, така че не прекалено бързо, но по такъв начин, че да съм доволен.: sm:
Пазете се от загуба на твърде много тегло за кратки периоди от време. Тялото бързо консумира (не само) мазнини, но и мускули, за да осигури необходимата консумативна енергия. Спортната дейност помага да се каже на тялото, че мускулите все още са необходими, но за организма е по-лесно да превърне мускулите в енергия, отколкото мастната тъкан.
Така че всичко с малко мярка и цел;) и работи в дългосрочен план. В началото е по-бързо, защото много вода излиза от тялото и тук също трябва да бъдете малко внимателни, ключова дума: бъбреци. Добър шанс и продължаване на успеха.
Къде е зоната за изгаряне на мазнини или кога тялото изгаря мазнините.
Тялото винаги изгаря мазнини, най-вече в състояние на покой като процент спрямо общото изгаряне.
Колкото по-висока е интензивността, толкова повече процентът на изгаряне на мазнини се премества към недостатъка на изгарянето на въглехидрати, но изгарянето на мазнини се увеличава в абсолютни числа.
Както AFX правилно отбеляза, прекалено интензивните тренировки предизвикват глад за храна, тъй като запасите от въглехидрати са напълно изчерпани и плачат за попълване, което означава, че в следобедните часове често ядете повече калории, отколкото сте изгаряли сутрин.
60 км, относително равен, изминат за добри 2 часа, едва ли консумира повече от 1000 ккал, като има тенденция да бъде още по-малко. 3200kcal е наистина напълно нелепо, 1800kcal все още е утопично.
Със средна скорост по-малка от 30 км/ч, това е по-скоро ролка, а не време.
Средно 28 км/ч е прилична тежест за някой, който предлага на вятъра със 110 кг съответна повърхност за атака, както може да се види и от средния пулс от 167. Въобще не може да става дума за търкаляне, поради което „1000 калории или по-малко“ за два часа е напълно утопично и дори не е осъществимо в позицията на хронометрията.