Консумация на ядки и фъстъци по време на бременност

Орехите и лешниците са сред храните с висока алергенна степен. Много бременни жени са резервирани, когато става въпрос за консумацията им по време на бременност, от страх да не причинят алергии към бебето. Тази теория е неоснователна и лекарите подчертават всеки път, когато имат възможност да консумират мазни плодове по време на бременност, както за здравето на майката, така и за развитието на плода. Но има и ситуации, при които тези ядки са забранени в диетата на бременни жени.

Ползите от яденето на ядки и фъстъци по време на бременност

Орехите и лешниците са едни от ядките, които носят много ползи за развитието на плода и здравето на майката. Това е здравословна и питателна алтернатива на вредните закуски, които много бременни жени са склонни да хапят по време на бременност - чипс, пържени картофи и т.н.

Те са богат източник на незаменими мастни киселини, протеини, фибри и минерали. Те са едни от малкото хранителни източници, които съдържат значителни дози калций и фолиева киселина, две важни хранителни вещества по време на бременност.

Орехите съдържат комплекс от минерали, необходими за здравето

• магнезий;

• манган;

• селен;

• цинк;

• фосфор;

• мед;

• калий;

• желязо.

Тези минерали, заедно с богатото съдържание на витамин Е и В, допринасят за нормалното развитие на плода във вътрематочната кухина. Вярно е, че ядките и лешниците са мазни, но съдържат здравословни мазнини, необходими за здравето на тялото.

Поради факта, че лешниците и орехите съдържат прекомерно количество минерали и витамини, но също така и голям брой калории, лекарите препоръчват умерената им консумация по време на бременност. Те съветват бременните жени да ги консумират в малки количества, като закуски, защото те са хранителни и бързо инсталират усещането за ситост.

При какви условия не можете да ядете фъстъци и ядки по време на бременност?

Лешниците и орехите са част от категорията храни с висок алергенен потенциал. Няма опасност да ядете такива плодове по време на бременност, стига да не сте алергични към тях или да не страдате от хранителни алергии, които биха могли да ги влошат.

Бременните жени с астма, екзема или сенна хрема също трябва да избягват лешници и орехи в менюто си за бременност.

Дори да са богати на витамини, минерали и Омега 3 мастни киселини и са богат източник на хранителни вещества по време на бременност, експертите казват, че ако приемете балансирана и здравословна диета, лесно можете да се откажете от тези ядки в менюто.

Друга причина, поради която някои лекари не препоръчват лешници в диетата на бременни жени, е афлатоксинът. Според тях някои видове лешници и орехи могат да съдържат следи от афлатоксин, токсин, произведен от плесен, който понякога расте в кората на плодовете. Това е опасен токсин, който засяга черния дроб и може да причини рак. Изглежда обаче, че следите от афлатоксин в ядките и фъстъците са доста редки, а количествата са толкова малки, че ще се наложи много висока консумация на такива плодове, за да повлияе на здравето на бременната жена и плода.

Случайната и умерена консумация на ядки и фъстъци е здравословна и се препоръчва за здрави бременни жени, които не страдат от алергии и нямат фамилна анамнеза за такива състояния.

Ядете ли ядки и ядки по време на бременност или имате закъснения поради рисковете, които висят над тях? Кажете ни вашите мнения в раздела за коментари по-долу!

---