Консумация на алкохол Какво не прави алкохолът на тялото

Почивка от алкохол

Какво причинява въздържането от алкохол в организма

29 февруари 2020 г., 17:06 | dpa-tmn, лое

Въздържане от алкохол: Само няколко седмици без алкохол имат удивително положителни ефекти върху тялото. (Източник: BrianAJackson/Getty Images)

Германците пият почти единадесет литра чист алкохол на глава от населението всяка година. Но какво се случва в тялото, когато останете за известно време без алкохол? Само няколко седмици въздържание имат невероятни ефекти.

За мнозина бира след работа или чаша вино е част от ежедневието. За много хора пиенето в компания е просто част от него. Ако откажете, рядко ще бъдете гледани неправилно. Но стриктното избягване на алкохола за известно време или поддържането му на ниско ниво е добра идея първо.

"По принцип няма безопасна консумация на алкохол. Дори малки количества алкохол увеличават риска от увреждане на черния дроб от клетките. Едно е сигурно: колкото по-голяма е консумацията, толкова по-вредно е", обяснява Георг Попеле, говорител на работната група за квалифицирано оттегляне по вътрешни болести на Германската асоциация Интернисти. Резултатът може да бъде по-специално сърдечно-съдовите и раковите заболявания.

Факти за алкохола

Алкохолът е част от нашето общество и в малки количества не е вреден за здрави възрастни хора. В по-големи количества, от друга страна, това може да причини множество здравословни проблеми. (Източник: RossHelen/Getty Images)

Пристрастяването към алкохола обикновено започва коварно и все повече влияе върху ежедневието на съответния човек. Първите признаци са редовна прекомерна консумация и тайно пиене на алкохол, например по време на работа. Набавянето и потреблението стават все по-голяма част от живота. (Източник: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)

Когато излезете навън, за мнозина е трудно да се откажат от алкохола. След една нощ на купон мнозина смятат, че трябва да пият по-малко алкохол. (Източник: Deagreez/Getty Images)

По-голямата част от германците трудно се противопоставят на изкушението. За повечето хора бирата и виното са част от социална вечер. Мъжете не трябва да консумират повече от 24 грама алкохол на ден, което е еквивалентно на две малки бири. За жените обаче 12 грама от него са безвредни. (Източник: ViewApart/Getty Images)

Мнозина са се досетили и наистина е така: жените понасят по-малко алкохол от мъжете. Това е така, защото жените имат по-малко ензими, които разграждат алкохола. (Източник: Space_Cat/Getty Images)

Може ли мазната храна наистина да предотврати интоксикацията? Да. Тъй като в тънките черва мазнините се разграждат на отделни части, които след това свързват алкохола. (Източник: Mukhina1/Getty Images)

Направете без - но за колко време?

„В рамките на два месеца абсолютната абстиненция може също да причини засегнати увреждания на черния дроб, като възпаление, свързано с алкохол, или затлъстяване на черния дроб“, казва Попеле. И само две до четири седмици на въздържание могат да помогнат на имунната система да се възстанови.

Все още приемливата консумация на алкохол от 12 грама чист алкохол на ден за жени и 24 грама чист алкохол за мъже е надвишена с около 13 процента от жените и около 16 процента от мъжете.

Изчислете алкохолното съдържание на напитка:

Количеството на напитката в милилитри (ml)
Съдържанието на алкохол в обемни проценти (обемни%)
Специфичното тегло на алкохола. Тази стойност е 0,8 g/ml.

Формулата за изчисление:
Съдържание на алкохол (в грамове чист алкохол) = количество напитка (в ml) x (обемни%/100) x 0.8

Пример:
1 чаша бира (300 ml, 5 обемни%):
300 ml x (5/100) x 0,8 = 12 g алкохол

Отслабнете по време на алкохолната пауза

По време на консумация на алкохол се активират определени области на мозъка, които отговарят за апетита и чувството на глад. Ние сме твърде щастливи да бръкнем в купата с чипс или да купим кебап, преди да си легнем. Солените закуски, които често могат да бъдат намерени в баровете, също ви карат отново да ожаднеете. Въздържането от алкохол също може да предотврати апетита за храна.

Друга причина, поради която много хора отслабват по време на почивката, е фактът, че много напитки - особено сладки коктейли - съдържат много захар и са калорични бомби.

Спи по-добре без алкохол

Известно е, че е по-лесно да заспите с алкохол, но изследванията показват, че качеството на съня е по-лошо. Неспокойният сън означава, че не можете да се възстановите на следващата сутрин. Засега правенето без него може да означава, че ще заспите по-трудно. Вече сте свикнали с въздействието на виното или бирата. В замяна сънят ви ще бъде по-добър като цяло.

По-добра кожа без алкохол

От една страна, алкохолът премахва водата от тялото, което може да направи кожата да изглежда суха и омазняла. От друга страна, алкохолът може да направи лицето да изглежда подпухнало например. Това е така, защото се активира хормон, който абсорбира водата. Правейки без, давате почивка на кожата. Той може да регулира баланса на влагата и да се възстанови.

Ограничете желанието за алкохол

„Промяната на поведението ви е фундаментално трудна“, казва Михаела Гьоке, ръководител на отдела за превенция на зависимостта на BZgA. „Ако сте се отказали успешно за известно време, можете да се възнаградите, например с посещение на кино.“ Малки трикове помагат да се овладее желанието за алкохол: Ако се погрижите за малко нещо или се разсеете в такава ситуация, желанието за алкохол често преминава бързо.

Алкохолът често е част от социалните събирания. Така че трябва ли да останете вкъщи по време на почивка за пиене? По принцип не трябва да се избягват социални събития. „Но трябва да изясните позицията си: под формата на приятелско, но категорично не на алкохола“, казва Гьоке. "Не е грубо да не се пие алкохол." Има и много безалкохолни алтернативи на обичайните напитки.

Удоволствие или вече пристрастяване?:Тези два въпроса ще ви помогнат да идентифицирате алкохолици
Тест за мъже:Пристрастен ли сте към алкохол?
Тест за жени:Пристрастен ли сте към алкохол?

Не компенсирайте алкохола два пъти след почивката

Когато периодът на алкохолното гладуване приключи обаче се препоръчва повишено внимание. „Всеки, който докаже способността си да се въздържа за един месец и след това пие още повече и се компенсира без да прави, си прави лоша услуга“, предупреждава проф. Фолк Кийфер. Вместо това медицинският директор на Клиниката за зависимо поведение и медицина на пристрастяването към Централния институт за психично здраве в Манхайм съветва да избягвате редовно алкохола поне два дни в седмицата. Това също помага на тялото в дългосрочен план.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.