Консултиране с принципа на енергийна плътност - BZfE
Диетолозите не могат да избегнат отслабването. Но спестяването на енергия не означава предходен вкус или количество. Принципът на енергийна плътност ясно показва това.
Диетолозите не могат да избегнат отслабването. Управлението на теглото е, така да се каже, дългосрочен бегач. Нищо чудно, че наднорменото тегло или затлъстяването са най-често срещаните заболявания, свързани с диетата в Германия. Клиентите искат да бъдат по-здрави, да се чувстват по-леки или да направят нещо за здравето и външния си вид. Мнозина обаче свързват отслабването с нежна диета, отказвайки се от любимата храна и трудоемкото броене на калории. И коя диета обещава, трябва да вярвате: по-добре ли е ниско съдържание на въглехидрати или ниско съдържание на мазнини?
За да отнемат тези страхове от хората и да ги ориентират, диетолозите се нуждаят от инструмент, който е подходящ за ежедневна употреба и е идеално подходящ за всички възрастови групи. Един такъв инструмент и концепция са съветите, базирани на принципа на енергийната плътност.
Това стои зад принципа на енергийната плътност
Интересно също
Отдавна е известно, че не съставът на хранителните вещества, а общият енергиен прием има решаващо влияние върху телесното тегло. Отслабването е възможно само при отрицателен енергиен баланс. Така че няма начин да спестите калории. Това работи най-добре с много упражнения и вкусна храна, които ще ви заситят дълго време. Енергийната плътност служи като мярка за енергийното съдържание, свързано с количеството храна. Принципът на енергийната плътност не е нов, но връзката между енергийната плътност, приема на калории и телесното тегло вече е установена.
Медиен пакет за диетолози
BZfE разработи специална концепция, включваща медиен пакет за отслабване, базиран на принципа на енергийна плътност. Подпомага диетолозите в индивидуални и групови консултации. И е много подходящ за семинари по насърчаване на здравето на работното място. Според девиза „Виж - чуй - направи сам“, диетолозите могат да предадат принципа на енергийната плътност по ориентиран към опит начин и да предоставят помощ за прилагане в ежедневието. Този подход обещава най-голям успех в обучението. В същото време медийният пакет може лесно да се комбинира с други съвети като хранителната пирамида.
Спестете калории, бъдете сити и отслабвайте
Енергиен дефицит се постига чрез умела размяна на съставки. Богатите на енергия рецепти се превръщат в рецепти с намалена енергия - без да се броят калориите и без да се намалява количеството храна. От решаващо значение е клиентите да са пълни с удоволствие въпреки спестените калории. По този начин хранителните навици могат да бъдат променени за ежедневна употреба и в дългосрочен план. Запазва се обхватът на индивидуалните предпочитания. Това е важно, за да поддържате добро настроение, докато отслабвате.
Спестете калории с удоволствие
Дългосрочно отслабване без йо-йо ефект - ще ви покажем как работи! Рецептата за успех е, че ястията ви засищат дълго време, изглеждат и вкусват вкусно и се съобразяват с типичните хранителни навици. BZfE е събрал 30 нискокалорични, популярни ястия въз основа на тези критерии. На нашата страница „Приятно спестяване на калории“ ще намерите примери за закуска, обяд и вечеря с много и значително по-малко калории. Там можете също да изтеглите едноименната брошура с рецептите.
Статус: 20 април 2020 г./Амели Брюкнер, Хамбург; Професор доктор. Ursel Wahrburg, Мюнстер; Д-р Клаудия Мюлер, Бон
Спестяване на калории с удоволствие - разговор с експерти по хранене и звезден готвач Лиза Ангерман
Готвачът на звезди Лиза Ангерман използва прости трикове, за да приготви конвенционален картофен гратен със значително по-малко калории. Тя просто добавя зеленчуци към рецептата, оставя сиренето и заменя сметаната с мляко. Освен това специалистите по хранене говорят за добри мазнини, бавни въглехидрати и удоволствие.
Хранителни съвети: отслабнете с картите за обмен на енергия
С принципа на енергийна плътност клиентите могат да се научат как да отслабват по практически начин и да го прилагат в ежедневието си. Този филм ясно показва как може да изглежда ежедневната концепция за балансирана диета.
ВЪВ ФОРМА
Интервю: Принципът на енергийна плътност
IN FORM, инициатива на Федералното министерство на храните и земеделието, говори с Амели Брюкнер, диетолог, спортист и треньор от Хамбург. Брюкнер има u. а. Разработи материалите за принципа на енергийна плътност за Федералния център по хранене (BZfE). В интервю тя обяснява на какво се основава принципът на енергийната плътност, какво представлява стойността на храната и защо този хранителен принцип превъзхожда много диети.
Радиопринос февруари 2016
Спестете калории с удоволствие
Вероятно всеки от нас се дразни с около килограм или два твърде много на бедрата си. Всички знаем доста добре какво да правим: упражнявайте повече и променете диетата си.
Съвет за медия
Понастоящем медийният пакет не е наличен
Медийният пакет „Консултиране с принципа на енергийна плътност“ се преразглежда и в момента не е наличен.