КОНСОЛИДАЦИЯ; Трета фаза; ДУКАН
Трета фаза - КОНСОЛИДАЦИЯ
Достигнахте желаното тегло! Но внимавайте, ако спрете сега, имате всичко обратно за една година, плюс малко повече бонус тегло ...
Всичко, което беше във втората фаза + ежедневно
- Малка порция плодове (с изключение на банани, грозде и череши)
- Две филийки (около 40 грама) пълнозърнест хляб
- 40 грама твърдо сирене
- 2 порции въглехидрати (напр. Тестени изделия) - 1 порция = около 220 грама/седмично
- Свинско и агнешко - за предпочитане по-малко мазните части