Конопен протеин за отслабване - преживявания и количество на ден
Как конопеният протеин помага при отслабване.
Едва наскоро отново получих въпроса: Какво трябва да ям, ако искам да отслабна? Отговорът ми на този въпрос се е променил малко през годините, но днес имам няколко допълнителни съвета.
До каква степен конопеният протеин може да подпомогне процеса на отслабване? Две от най-големите опасности от отслабване са, от една страна, недостиг на микроелементи и, от друга страна, мускулно разграждане поради недостатъчен прием на протеини. Висококачественият конопен протеин противодейства както по уникален начин.
Що се отнася до отслабването, много хора разчитат на съмнителни диети, програми или добавки, които обещават бързи резултати за много пари. Но няма пряк път към дългосрочно здраво и тънко тяло. Изискват се дисциплина, търпение и малко просто ноу-хау. Конопеният протеин със сигурност не е бързо решение, но помага изключително много в постоянството на дисциплината и търпението и по много начини.
Най-добрият начин да отслабнете
На първо място, като цяло: отслабването не е ракетна наука. В тялото трябва да постъпва по-малко (енергия), отколкото трябва да се консумира, така че трябва да се яде по-малко. Сега много хора правят грешката, като просто намаляват порциите си, но не променят избора на храна. Но точно тук потенциалът за диета, която едновременно се радва и насърчава загубата на тегло, дреме.
Редовното хранене, разбира се, е предимство. Тогава ще има само един прост подход, който да се вземе предвид при основните хранения: дизайнът на ястието в пропорция 1: 1: 2. Една част въглехидрати (по-скоро ориз, просо, картофи, сладки картофи или елда вместо юфка), една част протеини (риба, пуйка, яйце, пържола, темпе, тофу), две части зеленчуци. И не става въпрос за тегло или калории, а за обем. Без преброяване, без претегляне, груба преценка и толкова. В това съотношение вие се храните пълноценно по обяд и вечер и се наслаждавате на своето благополучие и успех повече от ден на ден.
Калориен дефицит възниква горе-долу сам по себе си поради общата по-ниска енергийна плътност в храната. Разбира се, все още ще има безброй възможни променливи, но по този начин отслабването обикновено е много лесно, здравословно и следователно устойчиво.
Конопен протеин за снабдяване с протеини при калориен дефицит
За съжаление на много хора им липсва търпение и/или дисциплина. Включвате се в катастрофални диети или се доверявате на потискащия апетита от Интернет. Какво става? Хората на диета стават слаби, постоянно се чувстват гладни, уморени и раздразнителни. Как трябва да е иначе? На тялото липсва хранителна енергия, витамини, минерали и най-вече достатъчно хранителни протеини.
Редовното хранене често е по-голямо предизвикателство, особено ако нямате навика да го правите. В такива случаи богатото на протеини заместително хранене, което отива бързо и ви доставя засега, може да бъде напълно логично. Също така няма нужда от надценени, предварително порционирани готови протеинови шейкове. Две или три супени лъжици конопен протеин, разбъркани в течност или разклатени, са достатъчни. И между другото струва само част от готовия продукт.
От 3-те макронутриенти (въглехидрати, мазнини, протеини), протеинът е този, който тялото най-малко може да направи без калориен дефицит. Както споменахме, протеиновите добавки са практични, но често скъпи, често със съмнително съдържание и със списъци на съставки като тези за лекарства. Поради ниската и нежна обработка, конопеният протеин е по-скоро храна, отколкото хранителна добавка, с гениални свойства. В трудно или забързано ежедневие и когато има калориен дефицит, това е чудесна алтернатива на основните ястия или Slimfast.
Конопен протеин срещу йо-йо ефекта
Гладуваше 6 седмици и редовно практикуваше спортове за издръжливост, килограмите падаха. Какво се случва често през това време? В допълнение към коремните мазнини и тазобедреното злато, тялото за съжаление разгражда и мускулната маса, основният метаболизъм намалява. Тялото се е адаптирало горе-долу към новата хранителна ситуация. Адекватната мускулна маса е един от ключовите фактори за дългосрочен успех при отслабване. И тази мускулна маса се нуждае от определено количество протеин, за да се поддържа.
Ако обаче тялото е принудено да остане с по-малко храна и най-вече с по-малко диетични протеини за по-дълъг период от време, то в крайна сметка поема своите последици и се отървава от взискателната и в случая очевидно излишна мускулна маса. Базалният метаболизъм спада драстично. Какво се случва сега в края на диетата? Беконът и бедрото се връщат два пъти и три пъти по-бързо, отколкото са изчезнали. Човекът, който иска да отслабне, току-що е преминал през друг цикъл на страховития йо-йо ефект.
Дефицитът на калории и упражненията са добре и добре. Но тогава моля с достатъчно протеини в менюто. Един или два шейка, смутита или каши на ден с 30 до 50 грама конопен протеин помагат изключително много. Може да се комбинира с умерена силова тренировка в плана за упражнения. В допълнение към подходящото снабдяване, тялото трябва да получава и правилните сигнали, а именно, че мускулната маса не е излишна, но е необходима.
Оттук и моят прост, но изключително ефективен съвет за избягване на йо-йо ефекта: Предизвикателства и най-вече снабдяване на мускулите! И ако с хранителни добавки, то най-добре с лесно смилаемия, хипоалергенен протеин от растението коноп.
Конопен протеин срещу глад
Полунощ е и сънят не иска да те достигне. Гризащо, пристрастяващо желание безпощадно ви отвежда обратно в хладилника. Страховитият глад има много лица. Често нервната магистрала в мозъка просто изисква придържане към фатален навик. Може би дефицитът на калории е прекален и тялото изисква толкова много енергия, че да поеме контрола върху действително дисциплинирания ум. Или в организма липсват протеини и микроелементи в контекста на небалансирана диета при калориен дефицит.
Липсата на протеини, витамини и минерали трудно може да бъде толерирана от гладна гледна точка. Конопеният протеин също може да осигури огромна подкрепа тук. Списъкът с витамини и минерали в конопения протеин е дълъг, но преди всичко е богат на често недостигащите минерали желязо, цинк и магнезий. Три важни ключови хранителни вещества за добре функциониращия метаболизъм.
Конопеният протеин може да не ви спаси от силата на лошите навици или глупостта от небрежен калориен дефицит, но определено помага за снабдяването ви с основни ключови хранителни вещества. Това драстично намалява риска от глад за храна поради липса на витамини и минерали.
Конопен протеин за по-трайно усещане за ситост
Конопеният протеин се създава като остатъчен продукт от пресоването на конопено масло, след което той просто се пресова, смила и пресява. Степента на обработка, разбира се, варира от продукт до продукт, но конопените протеини все още съдържат между 13 и 30 грама фибри на 100 грама. И докато протеините и микроелементите в конопения протеин противодействат на всеки апетит, фибрите осигуряват по-дълготрайно усещане за ситост.
Производителите на готови за консумация протеинови ястия обичат да рекламират допълнителната порция фибри в своите продукти точно за тази цел. Обозначения като „целулозен прах“ върху опаковката на предполагаем „здравен продукт“ обаче ме накараха да бъда скептичен. Конопеният протеин като пресовани и смлени конопени семена все още съдържа естествени фибри, точно тези на някога цялото конопено семе.
Така че защо да плащате огромни суми за продукти, които са само комбинация от дузина изолирани и синтетични хранителни вещества плюс няколко Е-числа, когато има естествени продукти със значително по-добри свойства за много по-малко пари?
Отслабнете „бързо“ с конопен протеин
На първо място, искам да подчертая ясно, че не съветвам никого да губи повече от 1 килограм телесно тегло на седмица. Натоварването върху черния дроб, бъбреците и целия организъм е огромно. Но мога да разбера амбицията на тези, които са пристрастени към теглото непосредствено преди ваканцията или сезона на банските. За съжаление здравето е нещо, чието отсъствие е по-забележимо от неговото присъствие. Въпреки призивите и предупрежденията, хората ще изискват твърде много от телата си отново и отново. Бързото е съблазнително.
Ако приемем здрава физика, тя може да работи „бързо“, дори няколко пъти в годината. Поне незначителни увреждания на метаболизма и/или организма е трудно да се избегнат в процедурата за катастрофа. "Най-големият губещ" го показа. И така, последен апел: вземете бавен, здравословен и устойчив подход към отслабването.
За тези, които са имунизирани срещу добронамерени предупреждения и призиви, ето поне един съвет как да ограничите щетите: При силен калориен дефицит осигурете поне стабилно снабдяване с протеини и минерали и по възможност от естествен източник. Сега няма да препоръчам моно диета с конопен протеин, но определено ще препоръчам добавка. В такава изключителна ситуация, що се отнася до храненето, човек зависи от добрите, естествени, ефективни и здравословни продукти. И според моя опит, изследвания и честно мнение, конопеният протеин е един от тях.
Отслабнете и направете нещо добро за околната среда
Стиловете на хранене с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини се считат за най-добрите инструменти за отслабване в наши дни. Какво е по-добре? Зависи от кого питате. И от двете страни могат да се намерят гръмки адвокати и истории за успех. Според мен това просто се дължи на различни метаболитни типове. В момента проучванията отново са склонни към ниско съдържание на мазнини. За мен лично нито една от крайностите не работи. За да разберете това поотделно, е необходим ангажимент на индивида. Експертите помагат за това, но можете да намерите и прост метод в моята кратка електронна книга: „5-те стълба на идеалното хранене“.
Двата лагера с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати имат общо повишено до много високо съдържание на протеини. Нисковъглехидратните със силен акцент върху животинските продукти обикновено препоръчват още по-висок прием на протеини. Настоятелно не препоръчвам това от обективно и лично убеждение. Животинските продукти със сигурност имат своето място и употреба в нашата диета, но също и своите подводни камъни. Експертите винаги са спорили за влиянието на хранителния холестерол върху нивото на холестерола в организма, както и за опасността от животински протеини за бъбреците.
Ако експертите не са съгласни, струва си да разгледаме всички финансови интереси на засегнатите. Освен това цифрите говорят сами за себе си, когато става въпрос за сърдечно-съдови заболявания. Или можете да попитате 2-те най-добри съветници: Сърце и ум. Умът ми ми казва, че дългогодишните състезания като Окинав са почти сигурни, че правят нещо правилно. Включително ниския прием на животински протеини. Сърцето ми ми казва, че искам да предам околната среда и планетата в по-добро или поне в същото състояние на своите потомци.
Тъй като животинската индустрия е най-големият убиец на околната среда и климата, знам точно без какво често правя от гледна точка на Майката Земя. Както вариантите с ниско съдържание на мазнини, така и с ниско съдържание на въглехидрати могат лесно да бъдат проектирани с умерен дял от животински продукти. Природата и културата ни предлагат гениални алтернативи и възможности дори в изключителни ситуации като диета. С продукти като конопен протеин.
За идеи и възможни приложения с конопения протеин горещо препоръчвам тази публикация.
Любимият ми сред конопените протеини, от местно отглеждане
При избора на протеинов прах възникват важни въпроси. Критериите са прости, но научете повече за тях на нашата страница с препоръки.