Конкретна информация за балансирана, нискокалорична диета
Накратко: много плодове и зеленчуци, малко калории, балансирана диета, т.е. всички необходими хранителни вещества.
Има няколко диетични стила за намаляване на калориите. Б. диетата Окинава или диетата CRON (= Оптимално хранене с ограничение на калориите).
Ето моите предложения за диета. Първо някои основни принципи:
- Не яжте нищо, което не ви харесва: С брат ми имахме много добър педиатър като деца, д-р. Розентал. Той каза, че когато децата нямат деформиран апетит, те знаят от какво имат нужда и от какво не. Този неизискан апетит може да бъде открит или открит отново при възрастни.
- Няма диетични продукти и обикновено няма стоки (калориен калкулатор ...), които са свързани с определена диета.
- Без преброяване на калории и със сигурност няма компютър със специален софтуер в кухнята, който „изчислява“ храната ви.
- Яжте каквото ви харесва и се качвайте веднъж седмично на кантара. Тогава вече знаете дали трябва да ядете малко по-малко от това, което харесвате, или малко повече.
Малко по-конкретно за здравословното хранене:
Това е всичко за здравословна, нискокалорична храна с добър запас от хранителни вещества и без риск от симптоми на дефицит и хранителни разстройства, но и без много по-широко разпространените здравословни недостатъци от наднорменото тегло и недохранването.