Конференция Физическа активност и хранене Norman League of Company Sport

активност

Нашите Плоча за взаимна хармония редовно предлага на своите членове възможността да попълнят своята информация за тяхната спортна практика. На 4 декември в Агенцията за развитие на Нормандия темата беше храненето с кратка конференция като акцент от Odeline Molle, Преподавател по хранене и диететика, чийто опит в тази област е признат на национално ниво след много месеци, прекарани в INSEP (Национален институт за спорт, експертиза и ефективност).

„Ние изграждаме здравето си чрез разнообразна и балансирана диета“

Докато си припомняше някои истини, споделени от публиката, тя понякога развенчаваше други „истини“. „Ние изграждаме здравето си чрез разнообразна и балансирана диета“, каза тя, припомняйки положителните или отрицателните ефекти на нашата диета върху определен брой патологии (рак, диабет и др.). 7-те класа хранителни вещества са в основата на нашата диета: въглехидрати (захари), липиди (мазнини), протеини, вода, витамини, минерали, микроелементи. Нито един от тях не трябва да бъде забранен, но консумиран умерено или дори повече при физическо натоварване или по време на възстановяване. Например, липидите (мазнините) са от съществено значение, дори ако предпочитанието е към растителните мазнини (масла). Важността на закуската, лека закуска или дори вниманието да се яде бавно (20 минути на хранене) беше потвърдена за доброто на всички.

Физическо усилие под контрол:

Във връзка с темата на тази вечер подходящото хранене трябва да придружава физическите усилия, в зависимост от неговата интензивност. По време на тренировка силно се препоръчва допълнителен прием на въглехидрати. Тогава е добре дошла „домашна“ енергийна напитка (а не енергийна). За да направите тази напитка сами, смесете 50cl вода с 50cl гроздов сок и две щипки сол.