Концепцията за здравословен живот Бернадет Брюнен

Цялостни здравни и духовни консултации

Мислете цялостно ...

Има три области, които са еднакво важни за нашето здраве:

Физическата област
Психологическата област
Социалната област

За Хипократ (гръцки лекар 460-370 г. пр. Н. Е.) Диетата е само една от шестте области в живота, които са отговорни за здравословния начин на живот. Здравна концепция е разработена и приложена още в древността, която има цялостно качество, което не е постигнато оттогава. Към „Диайта“ (гръцки = здравословен начин на живот) на Хипократ принадлежаха освен хранителните физически упражнения, втвърдяване и
духовно обучение за психическо спокойствие.

Превантивните мерки са фокусирани върху шест области от живота, които са по-актуални от всякога.

Защита на околната среда (справяне с естествени условия на живот като въздух, светлина, вода, топлина, почва, климат, пейзаж, живот, релаксация)
Диета (храна, промяна в диетата, недохранване, злоупотреба с храни и напитки, наркотици, консумация на наркотици, хигиена на храните)
Работен свят (стрес и умора, натиск за изпълнение, баланс между работа и релаксация, проблеми в свободното време, ограничения на работното време)
Сън (качество на съня, нарушение на шума, ритми на събуждане и сън)
Вътрешен секреторен баланс на веществата (значение на екскрециите в тялото, сексуалния живот)
Положителни и отрицателни емоции, психична хигиена

Следователно една цялостна здравна концепция далеч надхвърля въпроса за храненето. Определено поведение и навици на човек могат да окажат значително отрицателно въздействие върху здравето.

Бъдете здрави - повече, отколкото не болни!

Въпросът за предотвратяване на болестите вече не трябва да бъде единственият фокус, а по-скоро въпросът "Какво поддържа здравите хора здрави?" Здравето не се определя само от гледна точка на отсъствие или профилактика на заболяването. Забрани и ограничения (яденето на по-малко сол, мазнини, захар, месо и др.) Рядко се наблюдават в дългосрочен план. Те са в конфликт с най-важния мотив: удоволствието!

Храненето е част от живота!

Здравословната диета не е резултат автоматично от това да не ядете това, което ви разболява или което може да ви разболее. Нямаме гаранция, че определена диета никога няма да се разболее. Здравето не е свързано само с правилното, здравословно хранене; по-скоро храненето е част от здравословния начин на живот на човека.
За да научите как да се храните здравословно, първо трябва да се отговори на въпроса
са: „Какво всъщност поддържа хората здрави?“ Само от отговорите на тези основни въпроси и произтичащата картина на цялостна здравна концепция може да се установи какъв конкретен принос може да има храненето за здравословен начин на живот.

Тайната на холистичното здраве

Съображенията за здравословна диета трябва да бъдат включени в цялостната здравна концепция и не трябва да се разглеждат изолирано от други науки, които също имат много да кажат за здравето. Разследването на въпроса „Какво поддържа хората здрави?“ Разкри поредица от нагласи и поведения, които на пръв поглед изглеждат нови и необичайни. Отправната точка на различни проучвания по тази тема беше констатацията, че хората остават удивително здрави въпреки неблагоприятните условия на живот, високите нива на стрес и голям брой обективни рискови фактори - включително лоша диета - докато други се разболяват сериозно при подобни обстоятелства.

Добра защитна система

Каква е тайната на здравите хора? Тези, които останаха здрави въпреки неблагоприятните обстоятелства, имаха общи нагласи, които те - и по този начин имунната им система - укрепиха, така че буквално държаха болестите встрани. Те включват издръжливост, съгласуваност и оптимизъм.

Издръжливост

Психолозите Мади и Кобаса използват термина "издръжливост", за да опишат отношение към живота, което се характеризира, както следва:

Ангажираност и ангажираност, т.е. способността да бъдеш 100 процента отдаден на нещо, да даваш най-доброто.
Упражняването на контрол върху живота на човек, т.е. усещането, че можете да решавате независимо за живота си.
Приемането на промяната като предизвикателство, а не заплаха, способността да се разглеждат кризите и проблемите като възможности за по-нататъшно развитие.

съгласуваност
Според здравния учен Аарон Антоновски, съгласуваност означава чувството, че има сплотеност и смисъл в живота.

Че светът се възприема като нещо последователно, подредено и по принцип разбираемо.
Че животът е разрешима задача, в която си струва да се ангажирате и да инвестирате, че животът си заслужава всички усилия.

Колкото по-изразена е съгласуваността - според тезата на Антоновски - толкова по-малко многобройните, неизбежни стресори в живота ще могат да му навредят.

Оптимизъм - Живей щастливо по-дълго

Оптимизмът е от съществено значение за здравословния живот.
Решаващият фактор не е дали някой обективно е наистина здрав, а дали се чувства така.

Човекът - социално същество

Значението на социалния живот за здравето на хората е доказано в многобройни проучвания. В миналото храната е била далеч по-важна за разширеното земеделско семейство от утоляването на глада и жаждата. Общите ястия имаха важни комуникативни и социални функции както в ежедневието, така и по празниците. Дори и днес една усъвършенствана култура на хранене означава повече от просто задоволяване на основните нужди от глад и жажда. И днес тя има своята социална роля. „Как и с кого“ вероятно е също толкова важно в хранителната култура, колкото го изпитваме особено в южните страни, както и това, което е на масата.

Важното е взаимодействието между социалните връзки.
Важно е да се наслаждавате на висококачествена храна.
Спокойната атмосфера на благополучие е важна.

Изгубени стойности

За съжаление загубихме много от това, което представлява взаимодействието между храненето, удоволствието и здравето. Ястията вече почти не се приготвят заедно, ястията в семейния кръг се пропускат в полза на кетъринга извън дома. Всичко това намалява емоционалната привързаност към определени храни, хранителни ритуали и традиции на хранене в семейството.

Социални опасности

Тук се крие опасност, която не бива да се подценява за социалното взаимодействие в семейството. Ако напълно се пропуснат заедно храненията, това може да доведе до социална дезориентация на хората, което може да доведе до психологически разстройства.

Виждаме колко важен е социалният живот за поддържането на здравето на хората. Става ясна връзката между храненето и здравето, която попада под масата в чисто материална, научна перспектива. Здравословната диета има нещо повече от просто разглеждане на оптималния прием на хранителни вещества. Контекстът, атмосферата, в която хората ядат и пият, било то със семейството, приятелите си, на почивка или в ресторант, е поне толкова важен, колкото и вида и количеството на консумираните хранителни вещества.

Здравословният начин на живот се поддържа само в дългосрочен план, ако е съчетан с удоволствие, забавление и веселие. Удоволствието е основно изискване за здравословен живот. Просто не можете да изпуснете мярката от поглед.

Вие сами определяте най-доброто

Концепцията за холистичния начин на живот е по-трудна за предаване, отколкото списък от общоприложими здравни правила, подредени според конкретни области. Констатациите от съвременните здравни изследвания и социалното развитие ясно показват, че е невъзможно да има универсална здравна стратегия за превенция.

Трябва лично да разпознаете и да решите коя диета е най-подходящата в отделните случаи, колко фитнес тренировки може да понесе отделното тяло, кои стимуланти са вредни до каква степен.

Позволете си да бъдете посъветвани относно здравето и благосъстоянието, като вземете предвид вашите индивидуални нужди, личност и начин на живот!

Ще се радвам да ви посъветвам!