Концепцията против диета от Тина Хилдебранд
Резервирайте само за 19,90 € *
Понастоящем няма онлайн магазин за поръчка на книги. Така че просто ни изпратете кратко имейл с вашата заявка за поръчка, вашите данни за контакт и ние ще се свържем директно с вас.
Безплатна доставка
Нашият партньор digistore24 ще продаде електронната книга.
Това идва от Германия, безопасно е и работи в съответствие с GDPR.
Няколко прости съвета са наистина достатъчни?
Но информацията за това колко здравословна е една ябълка е достатъчна, за да можете наистина да ядете пресни плодове всеки ден?
Или игнорирате шоколадовата поничка в бъдеще, само защото знаете, че тя съдържа нездравословни наситени мазнини?
Няколко прости съвета са наистина достатъчни?
Здрасти,
Аз съм Тина ">>," slug ":" et_pb_text ">" data-et-multi-view-load-tablet-hidden = "true" data-et-multi-view-load-phone-hidden = "true" >
Здрасти,
Аз съм тина
Нужно е много повече, за да създадете нови навици и да разчупите старите. Ето защо написах Anti Diet Concept.
В допълнение към много ценна информация, фокусът е върху (пре) изучаването на здравословно хранително поведение.
Заедно ще проучим причините за вашите неправилни хранителни навици. Ще научите стъпка по стъпка как да намалите и стабилизирате теглото си, без да правите диети и все още да се наслаждавате.
Повече за мен
След като успешно завърших обучението си за диетолог през 2007 г., се класирах в курс за сертификат за амбулаторни хранителни съвети.
Въпреки че получих наистина оптимално теоретично обучение по време на стажа си, сравнително бързо забелязах на практика, че чистият трансфер на знания, като напр. Б. за избор на храна или изискване за калории, само по себе си не е достатъчно, за да предизвика трайна промяна в поведението.
Успях да събера много ноу-хау в по-нататъшно обучение като хранителен психологически консултант и специалист по хранителни разстройства. Благодарение на многобройните курсове за напреднали с фокус върху поведенческата терапия, фокусирането, внимателността и обучението за самоуправление, аз оптимално обучавам хората по пътя им към дългосрочна диета и промяна в поведението. Вече няколко години придружавам хора с индивидуален коучинг в моята практика.
Слушайте сигналите на тялото си
Понякога откривате ли, че ядете, въпреки че изобщо не сте гладни? Случвало ли ви се е да се храните, защото сте се чувствали тъжни, разочаровани, безпомощни или стресирани? Питали ли сте някога защо най-накрая не сте отслабнали, когато сте искали?
Ако само една от тези ситуации се отнася за вас, струва си незабавно да приложите антидиетичната концепция.
Освен ако не вземете предвид трудни ситуации или негативни чувства, които ви карат да се храните нездравословно или преяждате, едва ли е възможно да отслабнете за постоянно. Трябва да спрете стриктно да броите калории и да се научите отново да слушате сигналите на тялото си.
Слушам
сигналите
твоето тяло
Диетите скриват психиката ">>," охлюв ":" et_pb_text ">" data-et-multi-view-load-tablet-hidden = "true" data-et-multi-view-load-phone-hidden = "true">
Диети
заслепява
Психея изключена
Диетите предотвратяват устойчивата загуба на тегло. Диетата може да работи в краткосрочен план ... но освен че се биете, килограмите, които сте загубили, често се връщат скоро след диетата.
Диетите не работят, защото обикновено са далеч от естественото поведение на хранене и не отговарят на индивидуалните нужди на индивида. Освен това диетите игнорират психологическия компонент на хранителното поведение.
Сигурно знаете точно колко калории има една шоколадка. Но наистина ли ви е грижа дали сте имали изключително стресиращ ден на работа или се чувствате разочаровани след спор?
С концепцията за антидиета в 8 стъпки
Без никаква диета
към вашето благосъстояние ">>," slug ":" et_pb_text ">" data-et-multi-view-load-tablet-hidden = "true" data-et-multi-view-load-phone-hidden = " вярно ">
Без никаква диета до комфортно тегло
С концепцията за борба с диетите, ние първо затвърждаваме основните знания за вашата диета. Става въпрос за избор на храна въз основа на качеството, а не на калориите - без да се налага да се отказвате от удоволствието.
За да не останат несигурности, първата стъпка е да се справим с основни теми и въпроси като:
Колко голяма е всъщност „нормалната“ порция?
Въглехидратите са разрешени вечер?
Как мога да оптимизирам изгарянето на мазнини?
Ще получите и практически съвети, например за пазаруване и готвене, както и вкусни идеи за рецепти, които да ви улеснят да ги приложите в ежедневието.
Това е достатъчно
5-10 минути всеки ден ">>," охлюв ":" et_pb_text ">" data-et-multi-view-load-tablet-hidden = "true" data-et-multi-view-load-phone-hidden = "true">
Това е достатъчно
5-10 минути
Всеки ден
Всички стъпки от концепцията против диета съдържат седмична задача, на която трябва да се посветите интензивно. Не се притеснявайте: под интензивно нямам предвид, че трябва да отделите много време за това.
Но поведението може да бъде постоянно променено само чрез редовно повторение. Така че следете!
Ако се занимавате само със съдържанието на седмичната задача за 5-10 минути на ден, непрекъснато ще се приближавате до целта си за отслабване.
Трябва да се научите да ядете отново с удоволствие и точно това, което искате - без да изпитвате съвест!
Защото откъде трябва да идва мотивацията в дългосрочен план за прилагане на неща, на които напълно липсва забавление и удоволствие?
И не се притеснявайте ... можете да отслабнете, въпреки че се храните редовно и с удоволствие. Защото удоволствието не означава лакомия. Удоволствието означава качество над количеството или „по-малкото е повече“. Удоволствието означава да се храните внимателно и да възприемате и задоволявате по-добре физическите нужди.