Концепция за гръбнака - разтягане

концепция

Разтягане на квадрицепсите

Както писах в предишната статия, всяка глава на четириглавия мускул на бедрото е както хистологично, така и функционално различна. Отново: 3-те КРАТКИ ГЛАВИ засягат само колянната става и са склонни да СЛАБАТ (така че трябва да бъде укрепена), ДЪЛГАТА ГЛАВА засяга и тазобедрената става в допълнение към коляното и има тенденция да СЪКРАЩА (така че е необходимо да се разтегнете, отпуснете ).

  • 20 октомври 2015 г.
  • Csilla Almásy
  • Прочетете още

Значение на динамичното разтягане

През последното десетилетие многобройни научни изследвания доказаха, че динамичното разтягане е по-ефективно преди тренировка и спорт, а статичното разтягане трябва да се остави в края на тренировката. Доказано е също, че статичното разтягане преди спорт намалява силата, скоростта и експлозивността.

  • 30 юли 2015 г.
  • Csilla Almásy
  • Прочетете още

Една от възможните причини за разтягане на подбедрицата

Фактът, че мускулът е претоварен, почти болезнено, може да бъде причинен от няколко неща. Първо, има мускули, които поради хистологичната си структура и разположението си върху тялото са склонни към съкращаване, свиване и преразтягане. Трябва да обърнем много повече внимание на предоставянето им, защото дори да не ги подсилим с отделни упражнения, те пак могат да станат стегнати.

  • 22 май 2015 г.
  • Csilla Almásy
  • Прочетете още

Честито бебе поза (ананда баласана)

Щастливата бебешка поза (ананда баласана) е една от най-съвършените пози за отпускане на талията. Това обикновено е една от простите, но страхотни пози.

  • 2 февруари 2015 г.
  • Csilla Almásy
  • Прочетете още

Протектор на талията - широка лумбална превръзка (fascia thoracolumbalis)

Един от най-важните фактори за защита на лумбалния гръбнак е широката лумбална превръзка (на латински: fascia thoracolumbalis). Тази дебела, 3-слоеста, ламеларна, съединителнотъканна формула се простира около талията ни, пораждайки мускулите, така че ако въпросните мускули са разтегнати, тяхното свиване ще разтегне тази плоча, като по този начин гарантира защитата на лумбалния гръбнак.