Концепция за гръбначния стълб - Укрепване на големия глутеус максимус

Глутеус максимус е мускул, склонен към отслабване. Ако не го укрепим съзнателно, той със сигурност ще се остави правилно. И все пак отчаяно се нуждаем от него, като таза, и по този начин един от ключовите играчи в правилната настройка на лумбалния гръбнак (в допълнение към коремните мускули). В случай на слабост, тазът се накланя напред, коремът се придвижва напред, задните части се изместват назад („патица задържане“). Това не е просто естетически проблем, в дългосрочен план може за съжаление да причини сериозни ставни проблеми в гръбначния стълб и около таза. Липсата на армировка бързо се отразява в нейната текстура 🙁

големия

Що се отнася до ролята му в опорно-двигателния апарат, той е основният обтегач на тазобедрената става (= прави го изпънат от сгънато бедро) и работи със спирачна функция по време на клякания и решения на торса.