Концепции за диета в пряко сравнение - коя диета е най-добре да приемам от Артикелмагазин
Публикувано от: Redaktion в диети 3 декември 2010 г. 0 419 преглеждания
Група 1: Диети със силно ограничен прием на калории
Всички т. Нар. Балансиращи диети могат да бъдат намерени в тази категория. Балансирането означава, че има много прецизно наблюдение и отчитане, че дневната дажба храна не надвишава определена калоричност. Старото добро „яжте наполовина“ (F.d.H.) принадлежи към тази група, както и някои форми на гладуване или, при всички радикали, „нулевата диета“. Ежедневно допустимото количество калории е настроено така, че да е доста под действително необходимата енергия. След това трябва да се плати разликата между „дебит“ и „кредит“ от собствените мастни натрупвания на тялото, което в дългосрочен план трябва да доведе до стопяване на излишните килограми.
За съжаление, това чисто физическо уравнение за стройност не се получава в реалния живот. С оглед на усещаната липса на храна, човешкото тяло бързо преминава към спешна операция. След това, например, вътрешното отопление се отказва; Диетите замръзват много по-бързо и по-лесно от обичайното. Чувствате се отпуснати, безволни и, разбира се, гладни. Всеки, който упорито упорства с домашния недостиг и най-накрая е гладувал за желаното тегло, ще бъде посрещнат от страховития йо-йо ефект на финалната линия. Това се случва веднага щом метаболизмът, който е бил подрязан до задната горелка, изведнъж отново се вижда пред нормално напълнени чинии и сега бързо се възползва от дългоочакваната възможност за попълване на унищожените аварийни запаси.
Ако сега нямате железен захват върху себе си, скоро ще се изкачите стъпка по стъпка по личната си стълба.
Заключение: Всеки, който може да свикне с глад и който е готов стриктно да брои калории през целия си живот, може да запази тънките си линии с целенасочен недостиг на калоричност. Въпреки това, по-малко настроените към аскети хора едва ли имат шанс да получат изгладнелите успехи. И с всяка нова гладна диета става все по-трудно да се стимулира намаленият метаболизъм да губи мазнини. Фатален порочен кръг, който може да доведе до устойчиво на терапия затлъстяване.
Група 2: Диети със силно ограничен избор на храна
За разлика от концепцията за глад, тези диети имат за цел специално да изключат или да намалят драстично определени сегменти от каталога на хранителните вещества. Тук не се броят калории, а стомасите също се пълнят до пълнота. Въпреки това, мазнините или въглехидратите са постоянно забранени от менюто. Примери за тези области са диетата на Конли или диетата с картофи (без мазнини; "ниско съдържание на мазнини") и диетата на Аткинс или диетата от каменната ера (без въглехидрати; "ниско съдържание на въглехидрати"). Тези ограничителни и често едностранчиви диети се основават на предположението, че някои храни допринасят значително повече за натрупването на мазнини, отколкото други.
Групата с ниско съдържание на мазнини предполага, че мазнините, които не се консумират, също не могат да се натрупват. За разлика от тях, защитниците на ниско съдържание на въглехидрати обвиняват хормона за изграждане на мазнини за наднормено тегло и следователно избягват всичко, което би могло да повиши нивата на кръвната захар. И това са въглехидратите. Без значение в коя вяра можете да се присъедините тук, загубата на тегло без глад винаги ще работи. Но тъй като тези диети ограничават много свободата на храната, те обикновено не могат да се поддържат дълго. В допълнение, рискът за здравето е задържането на мастни вещества или други хранителни компоненти от организма за дълго време.
Заключение: Можете да отслабнете, без да гладувате, ако сте готови постоянно да избягвате определени храни за известно време. Тъй като обаче тези форми на диета винаги водят до много специфичен дефицит, определено трябва да осигурите здравословен баланс. Това могат да бъдат витаминни препарати, но също така и белтъчни напитки без мазнини и въглехидрати или модерни фитопрепарати за хранителни добавки.
Коя концепция за диета спечели?
Тъй като никоя от тези диетични концепции не може да бъде препоръчана за придържане през целия живот и трайно здравословна диета, тя остава „вратовръзка“. Ако искате бързо да отслабнете с няколко килограма, без да разваляте метаболизма си, ще предпочетете представител на група 2. Това обаче не се освобождава от задължението да свикнете с по-здравословен начин на живот, при който мастните клетки дори нямат никакъв шанс за растеж.
Оценете тази статия!
Хареса ли ви тази статия? Тогава просто ни кажете вашето мнение.