Компресия при силна болка в ставите Какво трябва да знаете за тромбозата на дълбоките вени
Золтан Пал, хирург, травматолог и спортен лекар в Центъра за болка в Буда, предлага редица полезни съвети за лечение и предотвратяване на болка. Ето най-полезните съвети 1.
Не почивайте много! Твърде много почивка може да отслаби мускулите, което може допълнително да увеличи болката. По този начин можем да поддържаме форма по безопасен и дори здравословен начин.
Изпълнявайте и кардио упражнения за изграждане на мускули! Сърдечно-съдовите движения укрепват мускулите около коляното и поддържат гъвкавост, както при правилното укрепване на мускулите и компресия при силна болка в ставите. Разходките, плуването, водната аеробика и упражненията на елиптичен тренажор могат да бъдат чудесни кардио тренировки - те също щадят колянната става.
- Тиквички от болки в ставите
- Медна Х компресионна скоба за коляно
- Ако приемате хапчета за болки в ставите
- Снимки на болки в тазобедрената става
- 11 важни съвета за болки в коляното
Поредицата упражнения за укрепване на мускулите трябва да бъдат обсъдени със специалист, препоръчително е да се изпълняват повечето специални упражнения, които укрепват мускулите около коляното, които сами по себе си значително подобряват състоянието. Не претоварвайте ставите! Има определени форми на движение, упражнения, които натоварват огромно коленните стави, като бягане по твърда земя, скачане или скачане на спортове, кикбокс. В случай на остра болка също трябва да се избягват упражнения за изграждане на тежести, например, които могат да влошат състоянието на колянните стави, особено ако не се изпълняват правилно.
Намалете риска от падане!
Преглед на артрит
Възпалено или нестабилно коляно може да предразположи към падане, което може да се влоши от силна болка в тазобедрената става на коляното. Ето защо в случай на проблеми с коляното, осигурете се, за да предотвратите падания. Винаги се опитвайте да се движите ясно, използвайте парапета, когато се изкачвате по стълбите и ако се разтягате за висока компресия при силна болка в ставите, стъпвайте на стълба или стол.
Не само можете да паднете, докато бягате, много инциденти се случват у дома, по време на най-простите дейности. В случай на повреда, нека замразим и съхраняваме!