Компенсиране на потиснати чувства с храна - Общи - Adipositas24 - Общност
Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация
Рамона нощната сова
Чрез моето ТТ аз все повече осъзнавам, че компенсирам чувствата си, че не съм живял с храна от най-ранното си детство. Разбира се, можете да кажете сега, изживейте чувствата си, но това не е толкова лесно. Ако винаги е трябвало да потискате чувствата си в продължение на десетилетия, това е тренирано (грешно) поведение, което първо трябва да се научите да променяте. Миналия месец си купих боксерска чанта, която „трябва да служи“, когато яката ми се спука, защото „изпускането на чувства“ не винаги работи.
Кой иска да компенсира потиснатите чувства и да се храни? Как се справяте с това?
Онзи ден терапевтът ми каза, че ако не се науча да казвам какво мисля и да изпълнявам чувствата си, отново ще се боря с храната, защото през последните няколко месеца излязоха на бял свят някои неща, които потисках от детството.
Какво правите с чувствата си, ако не можете да ги изживеете?
ванда
. бягайте ги "далеч" - бягането ми създава чувство за гуууууууууууууууутес - физически съм изтощен И имах време да помисля, гааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа: за мен само - постави толкова много неща в перспектива, движи се много "направо".
-- Вече пробвах боксовата чанта на кръщелника - лично тя дори не ми носи една трета от това, което ми носи бягаща и чиста природа.
Wüüüüüüüüüüüüüüüüüünsch #Dir, ти намери своя .
LG wanda
Op 03/11 - височина 174 см - максимално тегло 143 кг - намалява доста постоянно в продължение на 14 месеца.
: Целеви пробег - достигнато целево тегло/задържане от 06/12 - с "колебания".
„Хуморът е бутонът, който предотвратява избухването на яката“. Рингелнац
Ташаа
Мога да се съглася само с Ванда, когато преди бях по-лек, бягането винаги ми помагаше много, защото се чувстваш "свободен".
Днес това е едно от нещата, при които бягането през тежестта за съжаление не е толкова възможно, тъй като оставам без дъх след кратко време. Това е омагьосан кръг, вие си мислите, че правите нещо добро, когато ядете, но веднага щом отпадне и последната хапка, идва угризение и като гняв отново да се лопата безсмислено: 337:
Това, което ми помага понякога, е да го запиша. Просто поставете мислите си на хартия, можете също да ги вземете със себе си на TT сесията, ако е необходимо.
Пожелавам ви да намерите подходящия за вас!: Натиснете:
С Най-Добри Пожелания
Ташаа I ---------------->: болен4:
[Блокирана графика: http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/login/pic/weight_loss/128918/.png]
Продължавайте живота си стъпка по стъпка, не ходете сами да вземате приятели. и ако се подхлъзнете, не оставайте там Ако не се биете, не можете и да спечелите!
tata41
Компенсацията за потиснати чувства с храна вероятно ще бъде проблем тук
много. Не всички Съзнателно, но определено някои.
Самият аз го знам твърде добре, след като го практикувах години/десетилетия.
Винаги когато емоциите влязат в сила, аз съм бил майстор в потискането им
чрез ядене. Научих се да се справям по-добре в клиниката миналата година и
почти винаги работи. Упражнението ми помага да се разхождам (да тичам бързо)
с аудио книга на ушите или ако това не е възможно, тогава ми помага
също го запишете. Веднъж терапевтът ми ме посъветва, когато е наистина лошо
след това потърсете номера на телефонната линия за помощ (предварително, за да е под ръка
ако е необходимо) и след това се обадете там!
Все още не съм използвал последното, но имам номера във файловете си.
Надявам се да намерите добър начин за себе си!
Не е лесно, често имам проблеми с показване на емоции, но с всеки път
става ли по-добре!
касперли
VanitaLuna
Управление на SHG MIC Берлин
Викам, когато съм ядосан и това също не ми харесва. няма значение дали може да се чуе в цялата къща. Или ще се хвърля на леглото си и ще плача.
Мога само горещо да препоръчам книгата „Изкуството да си егоист“. Това ми помогна много в моя млад възрастен живот да кажа не, да говоря мислите си и да се застъпвам за себе си, не винаги само за другите.
Позволяването на гнева също е важна стъпка, защото добрите момичета/момчета не го правят. Тогава насочването на гнева е следващата стъпка и боксерската чанта е страхотна. Или ударете възглавница с дунапренова бейзболна бухалка, закачете снимка на мразен човек на дъска за стрели и хвърлете стрелите по нея. Можете да направите всичко. Не бива да псувате някого, това може да има лоши последици, защото думите не са толкова безобидни, колкото си мислите.
Не винаги трябва да бъдете любими на всички, трябва също да изразите мнението си и да се отървете от енергийните вампири. Научих всичко това с помощта на тази книга и сега мога да опаковам мнението си много учтиво, ако трябва.
nicki32
това ми звучи много познато. Имам тези чувства едва откакто имам нов партньор. Преди това бях на 13 години с бащата на децата си, който каза ДА и АХМЕН на всичко и се радваше, че организирах всичко.
Вече 1,5 години имам партньор със собствената си инатливост, който също казва ясно какво не е възможно. Мисля, че това е много добре и това ми харесва. Но точно това ме дръпна на земята. Разпитват ме. И знаете ли какво ми се случи? Свързвам го с тънкостта. Когато бях дебел, животът беше по-лесен. Никой мъж - съпругът ми, не би казал нещо, ако някой друг подсвирна след мен. Защото със 140/150кг никой не подсвирква след вас. Сега трябва да се "оправдая"; откъде да познавам всички мъже. пухххх.
И аз започнах да "пася". Нещо тук, нещо там. Няма количества, благодарение на tolauchi, това не е възможно, но знаете, че "дребните говеда също правят глупости".
Ето защо сега правя поведенческа терапия и започнах да се занимавам със спорт - с треньор. Хлапа, лепи, лепи.
zimtstern50
1-ва стъпка - атаки отвътре
Идентифицирайте критика и го направете разпознаваем:
[font = '& quot'] - направете пауза и забележете, че Вътрешният критик работи [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Осъзнайте, че вътрешният критик не помага да стигнете до „зелената поляна с цветните цветя на живота“ [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Чуйте вътрешния критик, но не възприемайте гласа като „съветник“
[/ шрифт]
Стъпка 2 - Неспазване на
Критични послания (неуважение):
[font = '& quot']
- [/ font] [font = '& quot'] Не уважавайте и не вярвайте на вътрешния критик [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Кажете: „Върнете се, когато имате да кажете нещо ново!“ [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Хумор: Просто завъртете очи, когато се появи [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Натиснете Вътрешния критик настрана и се върнете към предишното [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Нека вътрешният критик изчака в ъгъла на стаята или го изпрати в кафенето, на разходка или на кино [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Заменете „I should/I should“ с „би било хубаво, ако. "[/ Шрифт]
3-та стъпка - вътрешно пространство
създайте:
[font = '& quot']
- [/ font] [font = '& quot'] Въображение: Представете си колко далеч трябва да отстъпите от вътрешния критик, за да излезете от сферата си на влияние
(облекчението трябва да се забелязва физически!) [/ font]
Стъпка 4 - Вътрешният критик
възприемат като частична личност:
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Свържете се с вътрешния критик и разберете какви „добри намерения“ той преследва първоначално [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Оценявам вътрешния критик и му благодаря за работата му, но също така го информирам за това как действията му ми влияят [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Опознайте своите страхове, страхове и т.н. [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] (себе си) се чудите защо Вътрешният критик е прекъснал "точно в този момент" [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Обръщане на ролята: Възприемане на енергията, която е вътре в критиците [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] „Научаването да притежаваме зло“ (като част от нас = ни позволява да бъдем цяло) [/ font]
Стъпка 5 - Гледната точка
промяна от критикуващ към критикуван:
[font = '& quot']
- [/ font] [font = '& quot'] Обърнете внимание на "критикуваните" [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] „Може ли да кажете малко повече за човека, който е критикуван?“ и да влезете в това, което критикуваният съобщава [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Изпращайте приятелско внимание на критикуваните и се грижете за тях грижливо [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Въпроси относно съдържанието и характера на полезен изказ [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] (Вероятно предлагайте формулировка и проверете дали намира вътрешен отговор) [/ font]
Тази публикация вече е редактирана 1 път, последна от zimtstern50 (6 април 2014 г., 9:27 ч.)