Комбиниране на хранителен хранителен план за отслабване с рецепти за една седмица
Новият хранителен план, съчетаващ храната
- Диета, комбинираща храна за 7 дни
- С 5 хранения на ден
- Ø 1200 ккал калориен прием на ден
Ето как работи диетата, съчетаваща храната
Комбинирането на храни е една от най-успешните форми на диета през последните години и вече е помогнало на милиони хора да отслабнат. Принципът на комбиниране на храни е много прост. Целта е да се отделят храни, съдържащи протеини, от храни, съдържащи въглехидрати, по време на хранене и да се консумират отделно една от друга, доколкото е възможно. Храната от неутралната група може да се комбинира както с протеиновата група, така и с въглехидратната група.
Протеиновата група в диетата, съчетаваща храната
Белтъчната група включва варено месо, риба, птици, яйца, мляко и сирене (до макс. 50% мазнини в сухо вещество). Също така варени колбаси и месни продукти, както и всички видове плодове, с изключение на банани, смокини, фурми, сушени плодове, пъпеши и боровинки.
Въглехидратната група в диетата, комбинираща храната
Въглехидратната група включва банани, смокини, фурми и сушени плодове, както и всички видове зърнени и зърнени продукти: зърнени храни, брашно, брашно, грис, хляб и хлебни изделия от всякакъв вид, както и пшенични зародиши и пшенични трици. Картофи, тестени изделия, ориз, захар и алтернативните подсладители мед и кленов сироп, както и ябълков и крушов сироп също принадлежат към въглехидратната група.
Неутралната група в диетата, съчетаваща храната
Неутралната група включва всички зеленчуци и листни салати. Тук също можем да намерим боровинки и пъпеши, маслини, авокадо и ядки. Освен това всички кисело млечни продукти (заради млечнокиселите бактерии), сметана, мазнини и масла, кварк и крема сирене. Трябва да се вземат предвид и сирена с повече от 50% мазнини. Tr. към неутралната група, както и моцарелата. Тази група включва също пушени и сурови месни и рибни продукти.
По време на хранене на диетата, комбинираща храна, протеиновата група никога не трябва да се комбинира с въглехидратната група, но всяка от тези групи трябва да се комбинира с неутралната група.