Колоната е съставена - така че отслабвайте лесно! Съвети по тип форма

така

Структура на колона

Характеристика

Жените с рамо, ханш и талия с приблизително еднаква ширина, което ги прави леко момчешки, принадлежат към този тип. Въпреки че гърдите им са относително по-малки, мнозина завиждат на красивите им дълги крака и плоски кореми.

Колонообразните изгарят добре мазнините и нямат твърде много излишък по тях. За тях обаче е важно да се хранят достатъчно, в противен случай няма да могат да увеличат мускулите си.

Хранене

Уверете се, че ядете храни, богати на хранителни вещества и фибри, както и много зеленчуци и плодове.

Упражнение