Колоезденето е здравословно, тънко и подходящо за мотора
Много германци не са активни: прекарваме голяма част от деня на четирите писма, независимо дали на работа, в колата или пред телевизора. Това не рядко води до затлъстяване и други физически и психични заболявания. Крайно време е да се направи нещо по въпроса! Колоезденето е един от най-здравословните спортове и е подходящ за почти всички. Колоезденето изразходва калории, лесно е за ставите и подобрява кръвообращението. Колоезденето укрепва мускулите и белодробната функция, радва ви - и освен това защитава околната среда. В тази статия ще разберете защо колоезденето е толкова здравословно, на какво трябва да обърнете внимание и какви други предимства носят със себе си спортовете за издръжливост на двуколесни.
Колоезденето е здравословно и подходящо за ежедневна употреба
Ако сте силно ангажирани както професионално, така и частно, изобщо не е лесно да планирате време за упражнения редовно. За разлика от много други спортове като джогинг, плуване или фитнес, колоезденето често може лесно да бъде интегрирано в нормалното ежедневие. Можем да се справим със значителна част от разстоянията, които ежедневно изминаваме с велосипед: пътят до пекарната, малкото пазаруване или пътуването до работа. Спестявате си ходене до съответното спортно съоръжение, душ и преобличане. и може да спортува всеки ден без много усилия.
Какво точно прави това колоездене толкова здравословно?
Като спорт за издръжливост, колоезденето е истински универсал и е по-полезно за здравето от много други спортове. Разбира се, тук също е важно да не се претоварвате! Ако се съмнявате, консултирайте се със семейния си лекар, преди да започнете да тренирате с велосипед - в крайна сметка всеки реагира по различен начин на физически стрес. Но защо редовното колоездене може да подкрепи вашето здраве?
-
Тайно оръжие срещу затлъстяването
Както е обяснено подробно в следващия раздел, колоезденето помага да отслабнете, защото изразходва калории и ефективно стимулира метаболизма на мазнините.
Защита за ставите
Колоезденето е не само лесно за ставите, но и може да предпази от остеоартрит, тъй като ставният хрущял на ханша и коленете е перфектно снабден с кислород чрез кръговото движение на крака. Като цяло коленните стави са много по-малко стресирани, отколкото при джогинг, например, защото седлото носи голяма част от тежестта.
Сърдечно-съдови тренировки
Колоезденето е здравословно за сърцето и кръвоносната система, защото стимулира кръвообращението, полезно е за кръвоносните съдове, понижава кръвното налягане и облекчава сърцето. Според Световната здравна организация (СЗО) редовното колоездене значително увеличава здравето на сърцето и може да намали риска от инфаркти с до 50 процента.
Изграждане на мускули
Колоезденето тренира не само краката, но и почти всички мускули на тялото: гръб, седалище, торс, крака и шия, но също и областта рамо-ръка-ръка.
Укрепване на гърба
Проблемите с гърба често са причинени от липса на упражнения и неправилно натоварване на мускулите на гърба. Кръговото движение на краката при колоездене насърчава метаболизма на междупрешленните дискове, може да облекчи напрежението в мускулите на гърба и да поддържа гръбнака чрез изграждане на мускули в лумбалната област.
Чист въздух за белите дробове
Педалирането редовно снабдява белите дробове с кислород и укрепва мускулите на дихателните пътища.
Защита срещу инфекции
Редовното упражнение на чист въздух укрепва имунната система и по този начин може да предпази от инфекции.
Ритник за координацията
Колоезденето подобрява пъргавината, отзивчивостта и координацията. Между другото, увеличаването на когнитивните способности, оптичното възприятие и вниманието също намаляват общия риск от падане, което може да бъде особено изгодно за възрастните хора.
Колоезденето е фактор за късмет
Колоезденето е спорт за издръжливост - след около 30 минути тялото ни възнаграждава с освобождаването на така наречените хормони на щастието ендорфин и серотонин. nd разстройства. Редовният ход на движение ви успокоява и събужда усещането ви за благополучие - особено при велосипедни обиколки из природата.
Искате ли да научите повече за здравословните аспекти на колоезденето? Тогава следната статия може да представлява интерес за вас: Промоция на здравето и колоездене.
Колоезденето е здравословно - и позволява килограмите да паднат
Съвети как колоезденето е особено здравословно
Така че колоезденето има много предимства. Ако предпочитате да направите обиколка в момента, имаме няколко съвета, готови за начинаещи:
Колоезденето е здравословно - и то много повече!
Правенето на нещо за вашето здраве естествено има смисъл. Но с редовното преминаване от автомобил или обществен транспорт към велосипеда, вие също спестявате околната среда, нервите и портфейла си: без емисии на CO2, без задръствания или търсене на място за паркиране и без билети за паркиране. Вие сте на чист въздух, заредете батериите си и станете значително по-годни. Като се има предвид, колоезденето също е забавно! И може би дори можете да си представите да отидете на почивка с колело. Можете да намерите много предложения и съвети за по-дълга почивка на две колела на адрес Bikepacking: велосипедни екскурзии в приключение и Легло и велосипед: настаняване, подходящо за велосипеди в Германия и Европа.