Как загубих 5 килограма за 2 седмици
Казано по-просто, ще очертая начина на действие, който възприех в период от живота си няколко месеца след осъзнаването ми и желанието ми за радикална физическа промяна.
Обръщам се към хора, които искат да отслабнат като цяло, идеята е да поддържате тази програма в продължение на две седмици, но ви препоръчвам да продължите след това, за още по-изненадващи резултати (вижте изображението).
На първо място, знайте, че има различни начини за бързо отслабване, независимо дали след седмица или повече, в тази статия ще обсъдя основно диетата, упражненията и навиците, които трябва да приемате.
Възможно е тези идеи да бъдат асимилирани с цел постно (загуба на мазнини) или просто цялостна загуба на тегло, без непременно да се стремим към изпъкнали мускули.
Всичко е добре, но как свалих 5 килограма за две седмици ? Ето отговора.
Основната съставка.
Добре, мога да ви кажа какво искам, да се наведа назад или да ходя на ръце, за да ви угаждам, но не мога да направя нищо за вас !
Ако ви кажа това на първо място, това е просто да ви напомня, че спусъкът, който ще ви позволи наистина да направите крачка напред този път, е щракването !
Оригиналът не е това ?
Щракването е материализирано от осъзнаване в ключов момент от живота ви. Моето, вече го изложих в няколко статии, които ви каня да прочетете.
Ваша, тя трябва абсолютно да показва върха на носа си и да изпълнява ролята си на спусъчен механизъм, от съществено значение за всяко действие.
Бяхте ли шокирани последния път, когато се видяхте в огледалото? Мислехте, че сънувате, когато видяхте числото на везната да се появява по време на последното ви претегляне или вече не можете да следвате децата си, докато играете с тях на другия следобед ?
Накратко, съществуват много различни щракания и всички те имат заслугата да ни дадат онзи малък ритник в задните части, полезен, за да ни насочат към пътя към успеха. !
Ако все още не сте намерили своето, ви съветвам да разгледате набързо основните неща, които бихте искали да правите, докато сте по-стройни, по-мускулести или просто по-удобни в тялото си.
Сигурен съм, че ще имате достатъчно материали за това! вярвам ти !
Заключението на този първи абзац, ще разберете, аз щях да щракна и успях да го направя последен в съзнанието си.
Моята подробна програма
Получете моята програма за отслабване след 2 седмици
В програмата:
-Храни, които убиват вашата диета
-Най-калорийните упражнения за изгаряне
-3 съвета, за да останете мотивирани 15 дни
Ръководството изпратено, проверете имейл кутията си !
План за атака за храна.
Да ви кажа, че загубих тези килограми, като не промених хранителните си навици, ще ви лъжа, затова реших да играя честно с вас, като очертах „програмата“ си за храна за тези две седмици.
Отслабването изисква да спазвате три основни основни принципа:
1. Без или много малко нишесте.
Първа стъпка, може би най-трудната, намалих значително приема на въглехидрати. Няма нужда да ви разказвам за газирани напитки, торти или друга нездравословна храна, която вече не ядете, надявам се !
Но тази първа точка се отнася главно до нишестените храни.
Вярно е, че те ни дават неоспорима енергия именно поради високото си съдържание на въглехидрати, но противно на това, което редовно можете да чувате около себе си, никога няма да използвате всички тези резерви през деня.
Това прави производството на мазнини от тялото неизбежно, тъй като то няма да знае какво друго да прави с целия този излишен въглехидрат ...
Така че влязох в главата си, за да елиминирам или във всеки случай много силно намалих консумацията на нишестени храни (тестени изделия, ориз, картофи) през този период, така че да увелича използването на резервите от тялото ми и следователно да напиша накрая тези излишъци мазнини, които често виждаме в ханша или стомаха.
Като бонус успях да се сбогувам с подуването и тежките усещания, които преди това изпитвах. Можем да кажем, че е много благословено !
2. Позволете си да ядете мазни храни.
Ние знаем, че въглехидратите са все още важни, защото те ни осигуряват енергията, която е от съществено значение, за да се справи.
Те обаче не са единственият наличен източник, тъй като мазнините също могат да изпълняват тази функция.
Дори тези известни липиди са представлявали в праисторическите времена основния източник на енергия, консумиран от нашите предци.
Едва с настъпването на модерното време и все по-сладката му диета телата ни свикнаха да пренебрегват този прием.
За да не помогне, хранителната индустрия ни приспива с години с техните 0% мастни продукти, които въпреки това са богати на въглехидрати ...
Което по принцип има нещо, което да ви накара да се отнасяте скептично към интереса им ...
Всичко това, за да ви кажа, че за мен беше задължително да увелича консумацията на така наречените мазни храни, за да имам достатъчно пикантност по време на тренировките си.
Наблизо стояха авокадо, сирене, скумрия, орехи, бадеми и дори студени меса, за да отговорят на моите нужди.
Трябва само да се уверите, че съдържанието на въглехидрати е много близо до нула на етикета.
Добре, но няма да ям това вместо паста, нали ?
Вярно е, че трябва да си кажете, че е трудно да излезете с идеи за акомпанимент, когато изрязвате храните, които ядем толкова често.
Преди да бъдат „измислени“ обаче макароните (да, напомням ви, че тестените изделия не са естествени) и оризът пристига в Европа, трябваше да хапнем нещо друго.