Колоездене в жегата - 10 съвета за колоездене за лятото

Колоезденето при екстремно време не винаги е лесно. След като вече публикувах статия за колоезденето през зимата, бих искал да ви дам 10 съвета за колоездене през лятото в тази статия. Следващите съвети са чудесни за горещите дни и екстремните метеорологични условия.

Съвет 1: пийте достатъчно

Поради горещото лятно време тялото се поти повече, за да се охлади. Но това също ни кара да губим повече течности. Поради тази причина трябва да се погрижите да пиете достатъчно през лятото и по този начин едно Дехидратация за предотвратяване, както и едно Спад в производителността.

Ако някога останете без вода, определено трябва да си вземете нови, дори ако имате само няколко километра за шофиране. През лятото можете да намерите вода за пиене на велосипед на следните места:

Ресторанти
Бензиностанция, супермаркет, павилион, салон за сладолед
В гробищата често има питейна вода
В планините често има кладенци с питейна вода
При спешни случаи позвънете на непознати и помолете за вода

Важно: питейната вода обикновено е етикетирана като такава.

Съвет 2: пийте в точното време

Ако не пиете, докато вече не сте жадни, често е късно. Затова се уверете, че пиете редовно.

Съвет 3: поддържайте напитките хладни, докато карате велосипед

Кой не го знае? Седите на велосипеда си, супер сте жадни, но не е задължително да пиете топлата вода в бутилката с вода. Но не е нужно да го оставяте да стигне толкова далеч, защото със следните трикове можете да изпиете страхотна напитка със себе си на мотора.

Но внимавай! Ако напитката е твърде готина и температурната разлика между напитката и телесната температура е твърде голяма, тялото започва да се нагрява и вие се потите още повече. [1]

Използвайте хидратиращ пакет - водата остава по-хладна в него. Има дори допълнителни термо джобове за хидратация на пикочния мехур.
Има специални бутилки за термоциклиране, които поддържат водата в бутилката хладна.
Поставете мокър чорап върху бутилката и се уверете, че бутилката има вятър.
Поставете кубчета лед в бутилката на велосипеда.

Съвет 3: Правилно планиране на обиколка при колоездене в жегата

Препоръчително е добро планиране за по-големи турове през лятото. Така че можете да планирате петна с питейна вода и сенчести петна директно в обиколката. В идеалния случай обиколката с велосипед в жегата води главно през сенчести зони като гората.

Когато планирате обиколката си, трябва също да отбележите, че някои ресторанти са затворени в понеделник и вторник.

Съвет 4: шапки за глава в комбинация с велосипедна каска

Определено трябва да защитите главата си при екстремни слънчеви лъчи, това е сигурно! Но за съжаление продължавам да виждам хора, които носят слънчева шапка или шапка ВМЕСТО от велосипедна каска в жегата. Но шапките сами, като велосипедна каска, не могат да предпазят главите ни при инцидент.

Сега има добре вентилирани, модерни велосипедни каски. В идеалния случай купувате велосипедна каска със светъл цвят, така че да не се нагрява толкова много в жегата.

Обикновено имам маркуч със себе си при каране на колело, който слагам под шлема си в горещите дни. Ако има много топлина на главата ми, също обичам да мокрим тръбната кърпа. Това охлажда и освежава.

Има и стилни шапки за велосипедисти, които могат да се носят под шлема. Производители като illimité са направили своя бизнес да превръщат такива капачки в стилни аксесоари.

В опаковката: 10 броя.
Размер: приблизително 24 х 48 см
Инструкции за грижи: при 30 градуса.
Универсален като a.
Идеален за бягане, колоездене.

Съвет 5: Точното време на деня за колоездене в жегата

В особено горещи дни, ако е възможно, избягвайте да шофирате през най-горещото време на деня. Често жегата е най-голяма по обяд/следобед. Ето защо препоръчвам вашите обиколки в такива дни, ако е възможно Сутрин или вечер планирам.

Съвет 6: Правилният избор на дрехи

Когато карате колело през лятото, изборът на подходящи дрехи си струва злато. Светлите цветове не се нагряват толкова, колкото тъмните. Носете широки дрехи, изработени от леки, функционални материи. Те са много въздухопропускливи и отблъскващи потта. Вече има дори дрехи с допълнителна UV защита.

Съвет 7: слънцезащитен крем при колоездене

Дори да пътувате много в гората и не очаквате слънчево изгаряне от хладния въздушен поток, пак може да е там. Като велосипедист определено трябва да си сложите крем като предпазна мярка, особено при екстремни температури и много UV лъчение.

Особено места като Ръце, прасци, уши и шия често се пренебрегват, когато става въпрос за слънцезащита.

В идеалния случай използвате слънцезащитен крем, устойчив на пот. Това също ви гарантира защита по време на спортни и физически натоварващи дейности.

Обичам да използвам слънцезащитен крем BodyGlide. Това е пръчка, която оставя много тънък защитен слой върху кожата. Нищо не се размазва или омазнява и след това нямам слънцезащитен крем на ръцете си.

Тъй като кремът за слънце идва от САЩ и от време на време има проблеми с доставката, обичам да използвам като алтернатива защитата от билки Sanct Bernhard или Ultrasun. За слънчеви изгаряния използвам SOS Repair Lotion от Sanct Bernhard, който също поддържа регенерация едновременно.