Колоездене, терапия на всяка възраст - Ziarul de Sănitatii
Колоезденето никога не се забравя. И би било добре никога да не се отказвате от тази приятна физическа активност и полезна за тялото. Колоезденето помага на сърцето, тонизира мускулите и напоследък е доказано, че поддържа имунната система. Освен това колоезденето е забавно, релаксиращо и има много други предимства.
Най-добрите мерки за подпомагане на имунитета в сезона на вирусните инфекции
Шоуто в Луана: Автентични истории от живота, в най-новото шоу за начина на живот
Вие сте родител? Как се подготвяте за училище?
5 причини да изберете добавки с хиалуронова киселина
Колоезденето се превръща във все по-популярен навик в големите градски райони у нас. Дори по отношение на велосипедната инфраструктура градовете изобщо не са приятелски настроени с любителите на колоезденето, все повече хора избират да пътуват на две колела, за да работят или като начин да прекарват свободното си време. През уикендите с красиви дни има истинско нашествие на велосипеди в паркове, по тротоарите, по улиците между жилищни блокове. Много е добре, че все повече хора се движат на открито. Още по-добре би било властите да ги посрещнат с функционални велосипедни писти, истински, а не от категорията на онези, които са претъпкани сред коли или внезапно завършват на дърво или на автобусна спирка. Също така би било идеално всички участници в движението да се уважават и да спазват правилата за движение.
Добри примери идват от страни като Дания, Холандия, Швеция, Германия, където колоезденето е истинска традиция и е изключително добре регулирано. Например в Холандия всички деца се учат да карат колело в началното училище, а на 10 години полагат изпит по колоездене. В Германия, в Мюнхен, колоездачите, преминали на червената светлина, се наказват с 1 точка на шофьорската си книжка (тези, които имат, разбира се) или се глобяват.
Силен имунитет, в ритъма на колоездене
Но нека се върнем към предимствата на колоезденето. Добрата новина идва от Обединеното кралство, където е проведено проучване в Центъра за биомедицински и възпалителни изследвания в Бирмингам. Изследователите сформират три учебни групи: първата група включва 125 души на възраст между 55 и 79 години, които са практикували колоездене; във втората група - 75 души на същата възраст, но без физическа активност; в третата група - 55 младежи, които не са свикнали да спортуват.
Авторите на изследването са анализирали тимусната активност на всеки участник. Тимусът е малък орган, разположен в гръдния кош и играе ключова роля в производството на Т лимфоцити (бели кръвни клетки). Тези имунни клетки имат способността да се борят с външни агресивни фактори, които застрашават здравето на организма. Но с напредването на възрастта тимусът намалява производството на бели кръвни клетки.
Изненада! Какво откриха изследователите в Бирмингам? Че възрастните хора, които са имали активен живот и са карали колело редовно са се възползвали от същото количество и качество на белите кръвни клетки като младите хора в групата. С други думи, възрастните любители на колоезденето може да имат имунна система, сравнима с тази на 20-30-годишните. За разлика от тях възрастните хора, които не са се занимавали с никаква физическа активност, са били подложени на класическите последици от процеса на стареене, включително намален имунитет.
Застъпничество за колоездене
Ето и други доказателства, които подкрепят колоезденето до напреднала възраст. Проучване от 2015 г., публикувано в Journal of Physiology, изследва връзката между възрастта, начина на живот и функционалния капацитет на хората на възраст 55-79 години. Данните показват, че има големи разлики между активните и заседналите възрастни хора. Тези, които са карали велосипеди, са регистрирали метаболитни профили, сравними с тези на младите хора, като паметта, балансът и рефлексите са близки до тези, специфични за възрастта от 30 години.
И това не е всичко! В проучване, проведено в сътрудничество с екип от Австралия и Обединеното кралство, изследователите взеха проби от мускулна тъкан от мъже и жени (55-79 години), които продължиха да практикуват колоездене. Те открили, че тази дейност им помага да поддържат мускулната си маса при параметри, сравними с тези на младите хора.
Педали, достъпни и лесни за изпълнение
И ако тези резултати не са достатъчни, ето и други аргументи, които да ви насърчават да карате велосипед възможно най-често и, защо не, можете да използвате мотора вместо колата.
Може би е модерно или може би някои от тези причини ще ви накарат да опитате. Но не забравяйте, че колоезденето означава активен живот, здраве, баланс, радост, добро настроение, свобода на движение и свобода да бъдеш дете отново ... поне за няколко мига.