Колоездене със семена Може ли да отслабнете по този начин?

Признаваме си: мразим ПМС! И показалеца на нашата везна също, ако отново се люлее в посока, която изобщо не ни харесва. Не би ли било чудесно, ако можете да направите нещо и срещу двамата едновременно? Това всъщност трябва да е възможно с помощта на Seed Cycling!

Колоездене на семена с един поглед

Последователите на диетата разчитат на ефекта от така наречения цикъл на семена. Това означава: В зависимост от фазата на цикъла се ядат определени семена и ядки, които трябва да помогнат за образуването на хормоните естроген и прогестерон. Следователно засегнатите семена и ядки са пълни с хранителни вещества, витамини и мазнини, на които тялото разчита за производството на хормони. Това връща цикъла обратно в баланс.

Какви семена и ядки се използват?

Следните зърна се използват при циклиране на семена:

ленено семе
Тиквени семена
Слънчогледови семки
сусам

Съвет: Най-лесният начин е да оставите семената и ядките комбинирайте с мюсли, овесени люспи или каши, както и смутита.

Така става

На първо място, жените трябва да знаят цикъла си, преди да започнат хормоналната диета. От първия ден на менструацията ("фоликуларна фаза") Една супена лъжица ленени семена и тиквени семки трябва да се ядат всеки ден до 14-ия ден. Това помага на организма да произвежда естроген. Във втората половина на цикъла („лутеална фаза“), от друга страна, се изяжда всеки ден супена лъжица със слънчогледови семки и сусам, за да се получи прогестерон. Диаграмата илюстрира принципа:

И това работи?

По принцип ядките и семената от всякакъв вид се считат за здравословни, защото могат да снабдяват организма с много хранителни вещества и здравословни мазнини - така че всъщност да балансират хормоналния баланс и по този начин да помагат при симптомите на ПМС, не е научно доказано. Само едно проучване показва, че лененото семе може да помогне при горещи вълни по време на менопаузата.

Можете ли да отслабнете с Seed Cycling?

Фактът, че хормоналната диета трябва да стопи килограмите, се дължи на факта, че тя трябва да облекчи симптомите на ПМС - включително прословутия опасен глад, който кара много жени да полудяват в дните преди дните. За съжаление и тук няма научно доказателство. Но: По принцип увеличеният прием на ядки и семена е безвреден поради добрите им свойства. Тъй като диетата също е лесна за изпълнение, няма нищо против опитите. Трябва да обърнете внимание само на индивидуалния дневен калориен баланс. Тъй като здравословните мазнини в семената и зърната осигуряват сравнително голям брой калории - не че показалеца на везната след това неволно сочи в грешната посока 😉