Колоездене с крехки колене 3 съвета за каране без болка в коленете Crazy
След като не е обичайно, оставям позицията си на редактор на Алайн, която ще ви накара "колене" в контекста на тази "статия за гости"
Карате колело, но понякога ви боли коляното ?
Или се впуснахте в колоезденето именно защото имате слаби колене и това се превърна в страст, без която не можете да живеете? Така или иначе, тази статия е за вас !
Казвам се Алин и съм спортен треньор, специализиран в хроничните болки в коляното. Създадох уебсайт с много ресурси, за да помогна на хората с болки в коляното (ВРЪЗКА към моя сайт: https://bougetesgenoux.com/).
- Колени отгоре или не ?
Тук разкривам три съвета да се насладите на страстта си към колоезденето, без да наранявате коленете си !
Съвет №1: Слушайте коленете си, за да адаптирате тренировките си.
Може да изглежда като баналност, казана по този начин.
Прост здрав разум, който вече знаете.
Да, но те познавам !
Защото съм като теб !
Имам пателарен синдром от тийнейджърска възраст и обичам да спортувам, особено да карам колело.
Знам, че слабото ми място са коленете. И ако натискам твърде силно, тогава боли дни и седмици.
Имаше обаче много моменти, когато и без това се прекалявах, въпреки че усещах, че това не е наред. Защото все пак не са останали много километри.
Че може би в крайна сметка ще отмине. Както и да е, трябва да се прибера ...
Няма да разбия приятелите там, само защото малко ме боли коляното.
И тогава морално ще се почувствам прекалено зле, за да напусна, аз съм воин. Не малка болка в коляното ще ме спре, не, но .
Ето, и на мен ми се е случвало да не се слушам, да насилвам твърде много и след това дълго време да изпитвам болка. И да съжалявам горчиво.
Ето защо съм сигурен, че си струва да ви кажа и да го повторя! Слушайте тялото си ...
Повечето пъти, ако имате слаби колене и сте честни със себе си, знаете кога прекалявате.
- Когато имате чувството, че прекалявате (...)
Хората често мислят, че хроничната болка в коляното произтича от анатомичен проблем: трохеята е твърде плоска, капачката на коляното е твърде висока, краката са по-къси от другия, бедрата са изместени, плоските стъпала ... Така че отиват на рентгенови снимки, ЯМР, домашни сесии. Физиотерапевтът, остеопат, ортопед ...
Важно е да се вземе медицинско мнение: ние не предприемаме същите действия според неговата патология.
Но повечето болки в коляното не започват поради анатомичен проблем. Вече сте имали плоски крака или единия крак по-къс от другия преди, без болки в коляното. Никой няма перфектния тип тяло. Но тялото ни обикновено се адаптира доста добре към малките ни недостатъци, ако му отделим време.
По-голямата част от болките в коляното всъщност започват, защото в един момент сте напрегнали прекалено много коленете си. Увеличихте тренировките си твърде бързо. Или сте поддържали същото темпо, както обикновено, когато сте били особено уморени или стресирани. И подобно на слабото ви място, коленете ви са тези, които звънят очила !
Един от най-добрите съвети, които мога да ви дам, е да адаптирате тренировката си към вашите чувства.
Вървете постепенно, докато увеличавате тренировъчните си натоварвания. Дори да звучи откровено и не е това, което искате да чуете.
Въпреки това имате повече или по-малко свобода на действие в зависимост от вашата патология: