Отслабнете по време на кърмене - Съвети за кърмене и хранене - Rabeneltern-Forum
Прочетох се дотолкова, че да губя максимум 2 килограма на месец със здравословна диета, докато кърмя, изглежда напълно добре.
Също така много искам да отслабна, тъй като в момента все още съм малко с наднормено тегло. Преди първата си бременност преди осем години бях 59 килограма на 169 см, сега съм 73 килограма.
При мен не се случва толкова лесно, не мога просто да отслабна след раждането, никога не е работило. Това вероятно се дължи на факта, че все още се радвам да закусвам вечер и след това консумирам твърде много калории.
През последните 8 седмици свалих четири килограма с много усилия. Други могат да го направят просто така, ядат много шоколад и така или иначе отслабват. За мен това е свързано с много борба и енергия.
Нямам достатъчно време за спорт, ходя на разходки и разходки с колело.
Вечер съм някак изтощен от деня и имам невероятна нужда от енергия, т.е. Шоколад. По принцип е така - колкото по-напрегнат е денят, толкова повече енергия ми трябва. Тогава чиния паста не е достатъчна по време на обяд, имам нужда от две. Или вечер три вместо две филийки хляб.
Някой знае ли? Как все пак успяхте да отслабнете?
По принцип можете да правите всичко, което се счита за здравословна промяна в диетата - наблюдатели на тегло, диета Бриджит или нещо подобно (въпреки че като кърмачка бързо ядете твърде малко, ако не внимавате), а не ананасова диета или кварк.
Освен това е наистина изтощително. Но фактът, че вече сте отслабнали, макар и с трудности, показва, че не изглежда да сте от онези жени, които слагат килограми, докато кърмят, независимо какво правят.
Хранителният дневник на fddb.info ми помогна много, а изчислението също е чудесно за хора с нормално тегло (хората със затлъстяване трябва да изчисляват броя на калориите си ръчно). Като кърмачка можете да добавяте приблизително 500 kcal на ден към общите продажби (точните цифри за допълнителни изисквания са тук някъде. Някъде, просто не мога да намеря статията с източници). Това би означавало, че можете да отслабвате непрекъснато и здравословно, ако се придържате към 100%. Мисля, че хубавото в това е, че fddb разгражда хранителните вещества, така че жената може много бързо да разбере дали е консумирала достатъчно протеин.
Мога да ви препоръчам наблюдатели на тегло. Ако го държа, бавно, но стабилно отслабвам и имам чувството, че мога да си хапна.
В допълнение към нормалните точки, вие получавате допълнителни точки за кърмене, мога да ям колкото съпруга ми и пак да отслабна. Ако тя кърми нормално, аз се разбирам чудесно, ако тя кърми много, тогава трябва да ям повече, но и след това не отслабвам.
Редактирано веднъж, последно от Гуиния (29 юни 2013 г.)
Благодаря за конеца, защото и аз се чувствам по същия начин, с абсолютно същите измервания и преди можех да отслабна добре, дори и с усилие - сега в периода на кърмене (трохичката е на една година) ми е изключително трудно. Също така чувствам, че често огладнявам вечер и това са опасните калории. Наистина не смея да отида в Weight Watchers, но все пак мога да карам колелото си и да се разходя. Очаквам с нетърпение обмен и съвети
Фу, колко успокояващо е, че не съм сама с това! Почти всички около мен отслабват толкова бързо. не всички разбира се, разбира се, но ми се струва. Селективно възприятие
Но заради трите деца наистина често съм изтощен от нервите си и забелязвам, че храната наистина ми помага и е необходима, за да преживея деня.
Трябва да започна с това. Би било добре да намерим друг начин и да не хапваме толкова много вече. Тогава всъщност трябва да мога да отслабна без никакви проблеми.
Когато исках да отслабна след третото дете, първоначално ми помогна да ям повече, което ми се струваше да ям три наистина добри, разнообразни ястия, плюс много пресни в къщата и много замразени зеленчуци в чист вид. Ако съм седнал добре през деня, вечерта също не ми трябва толкова шоколад. И пропускането на 1-2 бара вече е помогнало при отслабване. (Като начало може да се замени шоколадът с шоколадов сладолед или какао и след това да се контролират количествата .)
Това, че всички те отслабват толкова бързо, разбира се е свързано и с това колко са спечелили по време на бременност. За мен беше над 35 килограма и знаех, че ще ми отнеме много време и работа, за да го сваля отново. Веднага след раждането тя бързо отслабна с 25 килограма, но загубата е в застой от август.
Също така чувствам, че имам нужда от много енергия, за да се справя с ежедневието. По-рано беше възможно да гладувате, за да свалите няколко килограма, но освен това гладуването не е правилното средство за отслабване, в момента ми е трудно да се справя без хранене.
Това, което ми помага, е бяло бадемово масло или нормално бадемово масло. Когато вечер наистина огладняя, правя бадемово мляко или го ям направо, което помага да се спре глада и да не се яде твърде много.
С 3 деца вероятно имате много повече действия от мен. Намирането на време за себе си или за спорт със сигурност не е лесно. От известно време обмислям да си взема добър спортен DVD, тогава все пак можете да правите нещо пред телевизора вечер
Добър план, упражнявайте вместо закуска. но нивото на енергията ми изобщо не позволява това! Днес заспах с Емил на дивана за 2 часа следобед.
Съхранихте ли много вода? 35 килограма наистина са много, бях качил 20 и установих, че това е много за мен. Така че трудно бих могъл да го "нося", особено в сравнение с първата ми бременност с напълно различно изходно тегло (10 килограма по-малко).
Не сте сами, дори и да изглежда така около вас! (аз също. )
4 седмици след третото раждане тежах колкото в деня на раждането, когато бебето и цялата Kladderadatsch все още бяха там. Това бяха впечатляващите 94 килограма на 159 см.
Но аз винаги имам ГЛАД в допълнение към чувството за ситост и ако заситите глада с торта и шоколад, нищо умно не може да се появи.
След първата бременност се разбрах добре с WW (така че приблизително сам). Преди всичко ми помогна да запиша какво ям отстрани през целия ден и каква енергия всъщност има. Тъй като не винаги имах писалка и хартия със себе си, просто оставих някои дребни неща, защото знаех, че така или иначе не мога да си спомня всичко. И така: Храненето е опростено и намалено, така че мозъкът не трябва да прави толкова много.
Също така маркирах порциите плодове/зеленчуци в зелено и често бях шокиран, че не ям толкова много. Постепенно подобрих диетата си.
Тъй като спрях да водя дневник, непрекъснато напълнявах.
В момента ям най-вече веган и без сладкиши (да, ако имам добра фаза и съм преживял симптомите на отнемане през първите 4 дни, тогава действа наистина добре поне за известно време), защото това ме кара да се чувствам по-добре и кожата на бебето ми също е ясно е по-добре. Все още твърде много калории, застоявам на 84/85 килограма от седмици и това все още е над 20 твърде много.
Освен „нормалните“ дейности на домакиня и майка с голяма градина, няма и упражнения. Със сигурност ще ми направи добро.
Надявам се и на крайното решение. Дори целта ми: Има нови дрехи под 65 килограма, досега не е донесъл никакъв успех (Така че последните 5 години.)
Имах най-добрия си успех при отслабване през последните години по време на пневмония: 8 килограма за 6 седмици. Но наистина не мога да препоръчам това на никого. (Особено след като „йо-йо ефектът“ не може да бъде по-съвършен. Тялото възстанови всичко, което беше загубило, бях толкова гладен, когато най-накрая се почувствах по-добре.)
Съжалявам, не това искахте да чуете сега. Но
може би малко добро, не само с проблема
да стои там.
Отчет за състоянието:
Бих искал още и още
Редактирано веднъж, последно от snoopal (30 юни 2013 г.)