Колоездене RPM Коментар; тренирайте сами на d велосипед; апартамент Ан; Dubndidu

Надявам се, че си добре ? Обещах ви, но отне малко повече време за попълване, защото небрежно не е супер лесно да правите снимки и видео ... без RPM. Но бях разглезен в началото на годината, което улесни тази публикация, ще се върна по-късно 🙂

Откакто се регистрирах във фитнеса, успях да открия известните класове „въртене“ или „обороти“ ... или „колоездене“. Каквото и да е точното име, принципът винаги е един и същ: въртенето на педал на мотор от висок клас, което ви позволява да развиете мускулната си сила, експлозивността, мощта, скоростта и особено съпротивлението си. Оборотите дори се считат за малко по-трудни от външните мотори, тъй като след 45 минути няма да спрете. Ако вече правите малко по-интензивна тренировка, докато бягате (като разделянето), ще правите подобни упражнения по време на тези уроци 🙂

В тази статия, в партньорство с Proform, аз, разбира се, ще ви покажа моите съвети за трениране на себе си, но също така ще споделя някои съвети за избора на вашия велосипед добре, ако някога искате да се поглезите с такъв И преди всичко, да обясните как да седнете на него правилно.за избягване на наранявания 😉

Програмата обещава да бъде заета ... но съм планирал видео за вас, което събира цялата тази информация тук:

Как да изберем своя велоергометър ?Разграничете колоезденето и колоезденето за да изберете по-добре оборудването си

Така че, преди да започнем, мисля, че е важно да разграничим две различни категории велосипеди. Има обичайният велоергометър с по-широко седло, по-малко аеродинамично положение ... Усещанията са доста подобни на градски велосипед, бих казал, като този така >> Този формуляр може да ви позволи да правите доста динамични и интензивни сесии.

Когато обаче говорим за RPM/спининг/колоездене, имаме предвид по-опростени велосипеди ... велосипеди, които по-скоро напомнят на шосейни велосипеди/домашни треньори по този начин >>. Говорим за колоездене. Тези велосипеди позволяват по-интензивни и пълноценни тренировки от другия мотор. Това са тези, които се използват за спининг „Les Mills“ ... Колоездене ... RPM класове (независимо от името, сесията винаги ще се основава на тренировка на колело)

Всичко е наред, не можете да си представите да се качите на планински проход с градския си велосипед ... 😉? Същото важи и за уроците по колоездене 😛 Както обаче изтъкна майка ми, когато го получихме, моторите от RPM/моето „колоездене“ имат по-тясно седло и следователно по-малко удобни. Ехе, да, харесвам шосейни велосипеди, трябва да свикнете 😉 Така че изборът ви започва с вида на тренировката, която искате да правите у дома. Имайте предвид, че и двата мотора заемат много малко място и се съхраняват лесно благодарение на малки колела;).

Днес, разбира се, вече няма да ви разказвам за втория модел, този на колоезденето. Имах късмета да мога да тествам и да избера моя Проформа и ако обмисляте покупка, мога само да препоръчам сайта. Доставихме супер бързо, доставчикът сложи мотора точно на мястото, където го искахме 😉

Как да настроите велосипеда си ?

След като сте намерили правилния мотор, от съществено значение е да го настроите правилно за вашия тип тяло, за да избегнете нараняване или неудобство. Би било жалко да спечелите сесията си, защото седлото е твърде ниско, хихи 😉

Ето точките, които трябва да проверите в ред, преди да започнете сесията си:

Височина на седалката:най-важното е, че трябва да имате изправен крак, тъй като е в долната част на манивелата. Бенчмаркът, който можете да вземете, преди да се качите на мотора, е да видите, че седлото ви достига приблизително до горната част на бедрото.
Разстояние седло и кормило: трябва да можете лесно да поставите предмишниците си върху първата част на кормилото, за да се опрете на него, когато се изкачите като танцьор например.
Височина на кормилото:приблизително същото като седлото, може би малко по-ниско. Трябва да имате плосък гръб, когато подпирате предмишниците си на кормилото и изправен, когато не го правите. Лично аз понякога го спускам малко по-ниско, за да направя по-добре ръцете си, но не забравяйте, че трябва да ви е удобно.