Колоездене по време на бременност Акушерка съобщава за бъдещето на велосипедите - брой 10
Тази статия като PDF
Колоездене по време на бременност: акушерка съобщава
от Андреа Хадвигер
Когато третото ми дете започна да ражда, бях в открития басейн. С колело, разбира се. Седнах на една пейка и наблюдавах останалите в басейна. Бях щастлива: беше един ден след очакваната дата, детето беше достатъчно голямо, имаше право да дойде. Поседях там известно време, изчаках още контракции, след което събрах вещите си и се прибрах с децата вкъщи. Дори на мотора получавах свиване от време на време, все още не твърде силно - лесно за поемане. Чувствах се чудесно и достатъчно годна, за да родя.
Карах колелото си през цялата бременност, което беше изключително добро за моята физическа форма, но и за краката ми с венозни проблеми и кръвообращението.
Като акушерка винаги съм щастлива, когато бременни жени идват при мен с колело за профилактични грижи или за подготовка за раждане. Най-вече жените страдат по-малко от симптомите на бременността и често раждат по-лесно. Здравите бременни жени, които поради загриженост за детето си или може би защото са прочели грешни съвети, че трябва да се успокояват в продължение на 9 месеца и да не полагат никакви усилия, често изпитват трудности при раждането. Вашето тяло вече не е свикнало с физическо натоварване. Раждането е работа и ако тялото не е работило дълго време преди бременността, то бързо се изтощава.
Бременността, разбира се, не трябва да бъде свързана с постигане на най-добри резултати или тренировка за състезание - в планината жените могат да слизат и да бутат, но умереното физическо натоварване е добро за всяка здрава бременна жена.
Препоръчвам на бременните жени с проблеми с кръвообращението да карат колело (при условие, че вече са карали колело преди бременността). Движите се на чист въздух, движението на краката активира вените и предотвратява задръстванията. Това е особено важно за жени с тенденция към разширени вени: Когато въртите педала, мускулите се свиват и изпомпват кръвта към сърцето. Усещането за „тежки крака“ намалява, защото вените са облекчени.
Упражненията също имат положителни ефекти върху нивата на холестерола - те също така понижават нивата на кръвната захар и по този начин намаляват риска от гестационен диабет. Задържането на вода и спазмите на прасеца са по-рядко срещани.
За ставите, които трябва да направят повече поради нарастващото телесно тегло, колоезденето (също плуването) е идеалният тип движение.
„Винаги съм се чувствал толкова лек, карайки мотора си - дори изкарах няколко метра до пекарната“, каза наскоро една жена в детско легло, която е качила почти 20 килограма по време на бременност. Това също е предимство на колоезденето пред ходенето или притискането в колата. Много бременни жени започват да ходят, популярно в народите като „патета се бъркат“, още на 25-та седмица от бременността: стомахът е изпънат, а гърбът е изключително стресиран. Жените ходят в кух гръб, което води до сериозни проблеми с гърба за мнозина. Това не може да се случи с колоездене.
За някои жени с все по-големи коремчета може да е важно да сменят малко седлото и кормилото, така че да могат да заемат по-изправена стойка и кръвообращението в тазовата област да работи оптимално. Опитът обаче показва, че жените се чувстват добре, когато нещо е заседнало някъде и че след това настройват велосипеда си съответно.
Друга "моя" бременна жена съобщи, че щеше да се почувства зле, ако не можеше да кара колело, когато забременее. За тях колоезденето е част от ежедневието им, а не колоезденето би означавало, че нещо не е наред, не е добре. Дано всички са наясно, че бременността не е болест ...
Многократно ме питат бременни жени дали неравностите при каране на колело по неравен път не са опасни за тяхното бебе. Мисля, че не: ако бременната жена е здрава и няма тенденции към преждевременно раждане (преждевременно раждане), може да се предположи, че бебето е добре защитено в околоплодните води и че няколко метра павета или неравна горска пътека нямат значение. Но кой отдавна се радва на колоездене по павета? Дори и да не съм бременна, може да предпочета да натисна малко колелото си или изобщо да избягвам подобни участъци.
Заключение
Мисля, че бременните жени, които карат колело, често излъчват нещо положително: добра информираност за тялото, положително отношение към бременността и увереност, че „всичко ще се оправи“. На лицата им, така да се каже, е изписано времето на „добрата надежда“.
На автора
Андреа Хадвигер, родена през 1965 г., живее в Тюбинген и работи там като акушерка на акушерка и инструктор по бебешки масаж от 1994 г.
Правно известие
Цялата информация на тази страница се предоставя доколкото ни е известно, но без гаранция. Авторите и Verein Fahrradzukunft не поемат отговорност за преки или непреки щети, причинени от спазване или не следване на съветите, дадени на тази страница.
Всички снимки, графики или таблици на тази страница идват от авторите. Изключенията са отбелязани.