Колоездене на семена Успешна борба с ПМС с правилната диета
Звучи невероятно, но естествената хормонална терапия, наречена „Циклиране на семена“, всъщност се казва, че е ефективна срещу често срещаните симптоми на предменструалния синдром (ПМС). Ние разгледахме по-отблизо темата за вас.
Промени в настроението, гадене, глад за храна: много жени трябва да се справят с типичните симптоми на ПМС веднъж месечно. Но уж правилната диета трябва да бъде дългоочакваното спасяване за нас! Понастоящем Seed Cycling завладява интернет и има за цел значително да облекчи оплакванията ни. Ние изясняваме най-важните въпроси по темата за вас.
1. Какво е Seed Cycling?
Колоезденето със семена е естествена хормонална терапия, което трябва да помогне срещу типичните симптоми на ПМС. Терапията разчита на диета, богата на жизненоважни вещества, която се консумира под формата на семена. По време на цикъл на семена се приемат различни семена през различните фази на менструалния цикъл, за които се твърди, че имат положителен ефект върху хормоналния баланс, т.е.производството на естроген и прогестерон.
2. Кои семена помагат?
Циклирането на семена разчита на следните семена и ядки:
Тиквени семки - богати на цинк
Ленено семе - подпомага храносмилането
Сусамови семена - богати на калций
Слънчогледови семки - съдържат много ненаситени мастни киселини
3. Как точно работи Seed Cycling?
Вашето тяло се нуждае от повече естроген през първата фаза на вашия менструален цикъл, за да позволи на лигавицата на матката да се изгради. По време на тази фаза (от първия ден на вашия период до деня на вашата овулация) трябва да консумирате повече ленени семена и тиквени семки - можете сами да решите дали чисти или смесени в вкусни мощни купички за храна. През втората половина на цикъла тялото изисква повече прогестерон, за да удебели лигавицата на матката и да се подготви за менструалния период. В тази фаза (малко след овулацията и до един ден преди началото на менструацията) трябва да се консумират повече сусам и слънчогледови семки.
4. Наистина ли колоезденето със семена помага срещу PMS?
Досега не е ясно потвърдено, че колоезденето със семена всъщност е НОВОТО чудо оръжие срещу ПМС, но: Ако добавите ценни мастни киселини, витамини и минерали към тялото си под формата на ядки и семена, няма как да сбъркате по принцип! Според някои доклади пълният ефект от циклирането на семената трябва да бъде постигнат само след 3-4 месеца. Така че по-дългата фаза на теста не вреди.