Колоездене, моделиране с педали
Ако искате да изваете бедрата, бедрата, мускулите на седалището и освен това да изгорите калории, нищо не е по-ефективно от класа по колоездене. Фитнес упражнение, което набира все по-голяма популярност, то оформя тялото ви, което е вярно, с известни усилия, но толкова ефективно!
Есента ме стимулира да правя велики неща и ето ме с кърпа на раменете и аванс, който не ме характеризира, на вратата на Колоездачната зала, където инструктор Майк ме поздравява с най-добрата усмивка. Дотук добре! Просто ако знаех, че малко по-късно ще мога да раздразня нервите на инструктор Майк за усилията, които той положи в цяла женска фитнес зала и, разбира се, аз, вероятно щях да се откажа. час. Радвам се обаче, че не го направих и междувременно съжителствах в тренировъчната зала, като всеки час се опитвах да се придържам към инструкциите и насърченията на треньора, с когото развих връзка, която колебае несигурно между амбицията, омразата и благодарността. . Надявам се, че благодарността ще бъде още по-голяма, когато получа това, което съм си поставила за цел: повече контурирани мускули и изваян силует!
За изясняване от самото начало, правилното име е Колоездене, въпреки че мнозина все още го наричат Спининг, името, използвано през 90-те години, когато е лансирано, и което всъщност е търговска марка. Когато сте облечени в големи неща и изведнъж започнете амбицията да спортувате често, Колоезденето може да служи на вашето желание за усилия, с връх и пълнота.
Доминирайки все по-трудно на педалите на велосипеда, шеметното темпо ви кара да твърдо заявите, че това не е за вас, но след като урокът приключи и преминете първите 15 минути на пълно изтощение, искате още веднъж! Лучан Бурче, инструктор по колоездене в Pescariu Sports & Spa, ми казва, че "параметрите на усилията, продължителността и интензивността зависят от нивото на обучение на присъстващите или целите, преследвани от инструктора".
Колоезденето е като лудо състезание, в което трябва да изцедите цялата си сила, въртейки педали в различни позиции, но което в същото време ви кара да се чувствате лудо добре! Азза един час можете да загубите между 500-900 калории и можете да работите с всички мускулни групи, в зависимост от това, което ви интересува. По-популярен от всякога, той се практикува от милиони хора и напоследък се превръща във все по-актуална тенденция във фитнес дейността на големите фитнес зали.
Дори тук усещаме тази тенденция! Миналото лято имаше два успешни опита да направи това упражнение известно, този път беше колоездене на открито. Голямо събитие беше организирано от Световната класа в парка Херастрау и още едно в парка Lumea Copiilor. Освен това през май Световната класа и Зелената организация подкрепиха Европейския ден срещу затлъстяването с интензивна 12-часова програма за колоездене, с 500 участници, много амбиция на квадратен метър, адреналин и хиляди изгорени калории.
Организирано като интензивна кардио програма, колоезденето е клон на фитнеса, който може да прекрои вашите форми, ако не мамите в клас.. Нуждаете се от бутилка вода, кърпа и минимално оборудване, състоящо се от тениска, спортни обувки и панталони, за предпочитане плътно прилепнали по тялото, евентуално еластични или някои къси (дългите могат да се закачат на педалите). Лучан ни съветва да използваме специални панталони за колоездене, така че седлото да е възможно най-удобно.
Атмосферата е грандиозна, когато имате треньор, способен да анимира стаята точно като MC. За да се радвате да ходите на уроци по колоездене, ентусиазмът на инструктора е много важен, защото той дава ритъма на класа и без ритъм вие губите желанието да полагате усилия.! Музиката помага много и когато сте на път да се откажете, ви подкрепя повече, отколкото си представяте. Ако получите треска, има и други аксесоари, които можете да си купите в специализирани магазини или в интернет: специално покритие за гел за стола, неплъзгащи се чорапи, устройство за мониторинг на сърцето, плотове от материали, които абсорбират изпотяване и т.н.
Тъй като броят на велосипедите е ограничен, е по-безопасно да си уговорите среща за първия урок. Ако е необходимо, насочете вниманието на инструктора към факта, че сте нов, за да се запознаете с мотора и да ви помогне да регулирате седлото си. Внимавайте за връзки; затегнете ги плътно или евентуално ги закрепете вътре в обувките. Говорейки за обувки, Лучан препоръчва да се използват „обувки с твърда подметка, за да се избегне дискомфорт в подметките, в контакт с металните педали на мотора“. Тази аеробна дейност се практикува в групи, което е мотивиращо, и на стационарни велосипеди. Целта е всяка мускулна група да се работи в синхрон с музиката. Ще забележите, че след като преминете първите три сесии, всичко става по-лесно, защото вашата физическа издръжливост се подобрява от един клас в друг и изглежда, че и инструкторът не е толкова непоносим.