Колоездене или бягане Qu; кое е най-доброто за вас; Честен моторист; FR
Бягането и колоезденето са сред най-добрите упражнения за различни предимства, включително здраве на сърцето, изгаряне на калории, издръжливост и фитнес, наред с други. Някои хора предпочитат да тичат, докато други предпочитат да са зад колелата на своите мотори. Тези любители на колоезденето ще ви кажат, че колоезденето е по-полезно от бягането, а маратонците ще ви кажат да тръгнете да бягате.
Истината е, че не е нужно да избирате страни между бягане и колоездене, тъй като и двете имат различни предимства за вашата тренировъчна програма. Дали ще изберете да бягате или карате, зависи от това, което планирате да постигнете в края на деня. Ето защо тази статия разглежда двете упражнения, за да ви помогне да намерите подходящото за вас въз основа на вашите цели.
Колоездене срещу колоездене. Бягане, за да влезете във форма
Бягането е по-ефективно за общата физическа форма, тъй като това е тренировка с голямо въздействие, която включва всички части на тялото. Когато повдигнете крака си и ударите земята, този вид интензивност изпраща ударни вълни през цялото ви тяло. Въздействието също така увеличава костната интензивност, която ще изградите по време на колоездене или какъвто и да е друг вид тренировка за съпротива. Следователно бягането укрепва костите, осигурявайки издръжливост, необходима за постигане на вашите фитнес цели.
Колоезденето включва и движение на няколко части на тялото, което е от съществено значение за физическата форма. Все пак ще трябва да карате по-дълго, за да постигнете нивото на подготовка, което ще имате при бягане.
Колоездене срещу бягане. Течащи калории
Когато целта ви е да изгаряте калории, трябва внимателно да наблюдавате интензивността и продължителността на упражнението си. Повечето хора предпочитат да прекарат с велосипед, когато искат да изгорят калории, защото ще използвате повече мускули, ще увеличите скоростта на метаболизма си и ще изгорите повече калории в процеса. Това означава, че бягането ще ви позволи да се включите в упражнения с висока интензивност, което води до по-бързо изгаряне на калории.
Но колко време ще бягате? Що се отнася до продължителността, моторът ще бъде по-ефективен, защото ще го правите по-дълго. Моторът е по-нежен към тялото, така че няма да се уморявате лесно, което означава, че ще отделите много време за него и ще изгорите повече калории. Много малко хора могат да тичат в продължение на един час, без да спират поради интензивната интензивност на бягането.
Велосипедът срещу велосипеда. Мускулите на бягане
Изборът на колоездене над бягане за изграждане на мускули зависи от желанието за изграждане на цялото тяло или долната му част. Колоезденето помага за изграждането на долната част на тялото, като краката и бедрата, но включва много малко в горната част. Следователно велосипедът е подходящ за хора, които искат да увеличат мускулната маса в долната част на тялото.