Колоездене, ходене, бягане, катерене, йога, танци ... кой спорт ми подхожда Списание - VitalAbo
Сбогом зима, пролет провинция! Дори слънцето все още да се бори усилено срещу вятъра и студа - ние вече сме привлечени от природата. Желанието за движение е голямо, стомахът също (може би). Какво искаме да направим за тази година? Как да намерим спорта, който ни подхожда най-добре ...?
Искате ли да спортувате сами или се чувствате по-добре в група? Имате ли нужда от тръпката да стигнете до вашите граници в спускането надолу или искате нещо успокояващо и релаксиращо за тялото и ума? Колко високо е теглото и колко често трябва да тренирате седмично? Как изглеждат основното състояние и съществуващото телесно напрежение - можете ли напр. Б. Застанете на един крак поне пет секунди, без да спирате? Колко пъргав си - можеш ли да докоснеш пръстите на краката си с пръсти, когато краката ти са изправени? Ако сте склонни да избягвате движение и приемате напр. Например асансьорът винаги и навсякъде - или обичате да работите в градината и изненадващо не оставате без дъх толкова бързо ...?
Какво мислиш? Тези, които носят твърде много тежест със себе си, често вече не смеят да отидат на фитнес или на занимания по йога. Скандинавското ходене може да е добро начало: Вие сте сред природата, можете да правите движението независимо от другите, усилията са умерени, ставите не са стресирани прекалено много - и вие ставате ясно по-годни и по-доволни от себе си. Вече След няколко седмици редовно „ходене с пръчките“ се чувствате по-комфортно като цяло и метаболизмът ви започва. Рискът от инциденти също е минимален при този спорт, тъй като в замяна на джогинг единият крак винаги остава на земята, а пръчките осигуряват допълнителна стабилност.
При това: Най-нежната тренировка някога е плуването - но трябва да скочите в студената вода (и да се покажете публично по бански).
Гимнастиката също се препоръчва, ако се чувствате комфортно в група. В противен случай ще има колоездене - винаги можете да правите това навсякъде! - или ролкови кънки по програмата за спортни възможности. И тогава разбира се: туризъм или танци. Не можете да повярвате колко калории губите, когато разклащате крака или вървите нагоре през гората в продължение на два часа. Може да се случи след няколко седмици дори XL спортисти да загубят размера си ...
За всички начинаещи обаче има едно желязно правило: по-често включвайте по-малки единици в ежедневието и никога не ставайте прекалено екстремни. Три пъти седмично е минимумът. Ако добавите малко силова тренировка към това, ще помогнете на мускулите си да се развият по-бързо и по този начин ще предотвратите наранявания. И: никога не оставайте без дъх! Прекалено високият пулс и твърде много амбиции в началото не са добри за сърцето и кръвообращението ... Тук компютърът за обучение може да бъде от голяма помощ!