Колоездене до работен форум
Обсъдете колоезденето за работа? в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте хора, за съжаление напоследък наистина не съм се занимавал със спорт, защото работата ми в момента е много натоварена. Тъй като аз мина
С колело до работа?
За съжаление напоследък наистина не съм се занимавал със спорт, тъй като в момента съм много зает с работата си. Тъй като все още искам да направя нещо добро за тялото си, може би съм си помислил да карам на колело, за да работя. За съжаление дотогава ще съм на път само 10-15 минути и се чудя дали изобщо не се очаква малка загуба на тегло.
Разбира се, някои движения винаги са добри, но бих се интересувал дали има начини за оптимизиране на това кратко „обучение“, може би с подходящо оборудване или специална технология.
Благодаря Ви предварително и най-добри пожелания!
AW: С колело на работа?
Как иначе караш до работа?
Както казвате, всеки ход е по-добър от нищо. Само с колоездене няма да отслабнете много, ще отслабнете в кухнята.
Можете ли да се приберете у дома с обход, т.е. да удължите обучението? Планините ли са на път? Увеличение на интензивността би било възможно с това и чрез по-висока скорост и интервали за спиране и движение. Но 10-15 минути, така че 5 км не са много.
AW: С колело на работа?
Разбира се, можете да отслабнете в дългосрочен план, ако допълнително не изядете приблизително 200 kcal, които изгаряте повече от ежедневното си колоездене.
Това води до седмичен дефицит от 1400 ккал, с други думи ще загубите 1 кг за 5 седмици, за една година ще бъде около 10 кг.
AW: С колело на работа?
Започнах да карам колело на работа преди две години. Най-краткото разстояние е 7,5 км, което изминавам за 23 и 30 минути, в зависимост от ежедневната ми физическа форма и ситуацията на движение. Но правя това само когато времето не е твърде студено и мокро. Аз съм признат шофьор за добро време.
Ако мисля, че трябва да карам повече, тогава мога да взема алтернативни маршрути и да удължа маршрута почти толкова, колкото ми харесва. Със сигурност можете да направите и това? Няма значение дали маршрутът става малко по-косвен, може би е по-живописен?
Не съм го качвал; както и да не намалява от спорта като цяло. Предполагам, че като добре познат свръхкомпенсатор компенсирам спорта чрез хранене и трябва да внимавам да не го компенсирам. Имах това и преди и съм напълнял толкова много от упражненията. всъщност беше просто преяждане, защото спортуваше. там можете.
AW: С колело на работа?
Интензивното колоездене преди да отидете на работа не е нещо добро.
Тъй като дори няма да се загреете наистина след десет минути, не бива да карате прекалено интензивно, т.е. да не се изкачвате, да спирате и да вървите или други подобни. Можете, разбира се, да тренирате, ако сте достатъчно подгряти, в противен случай ще получите Ортото. За фитнес бързото въртене на педалите в лесна предавка сега се възприема като полезно, вместо да се използва „сила“ на висока предавка, начинаещите обичат да правят обратното. Ежедневните упражнения плюс чист въздух винаги са добри, ако го използвате разумно, също и за активиране на метаболизма.
AW: С колело на работа?
Така че, ако стъпвате удобно и нямате планини, няма да изгорите 100 kcal за 15 минути!
Точно така, хората излитат в кухнята. Преди всичко консумацията бързо се надценява, вижте по-горе.
Бих препоръчал алтернативните маршрути по обратния път.
Защо? Аз също го правя. Осигурени са душ/пералня. Измивам и преобличам се на работа/в университета.
След 10 минути не е възможно да карате интензивно. Има изкачвания, когато са и трябва да ги изкачвате. Директно увеличава интензивността.
Метаболитно активиране? Какво трябва да бъде това? Има общо с шлаката?
По-високата тактова честота важи не само за фитнеса, но и за спортистите, всичко останало е много повече върху ставите. Ако не сте сигурни, трябва да получите сензор за ритъм, който можете да получите от Sigma на разумна цена. Честотата трябва да бъде в диапазона 70-100.