Kölner Stadt-Anzeiger Последни новини от Кьолн и по целия свят
Влезте тук
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук
Вашата лична област
Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент
Като абонат на PLUS имате достъп до повече от 250 статии KStA-PLUS на седмица
Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии
Моля, активирайте акаунта си
профил
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Бюлетин
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонамента
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
M.o.b.i.l.i.s: Отслабнете в група
От Ина Карабаш
Зигбург
Отслабнете с няколко килограма - по-лесно да се каже, отколкото да се направи. В крайна сметка, килограмите, след като се стопят успешно, трябва да останат завинаги само спомен. „За да постигнем тази цел, здравословната, пълноценна диета и повече упражнения трябва да бъдат интегрирани в ежедневието“, обяснява Габриеле Вайц-Гайер. Тя е обучител "Mobilis light" за телевизия Калдауен. „Mobilis“ означава „мултицентрично организирана инициатива, ориентирана към движение за промяна на начина на живот в лична отговорност“. Заедно с диетолога Хилке Мюлер, тя предлага този 14-седмичен курс за отслабване за тези с малко наднормено тегло.
Първият курс тази година започва с училище за ходене по подготовка за по-късните звена за „северно ходене“. Участниците вървят напред, настрани, търкалят се от петите си, а между тях винаги измерват пулса си. „Курсът започва с движение“, обяснява обучителят. „И не с изгаряне на калории.“ Важно е да развиете осъзнаване на собственото си тяло. Програмата “Mobilis” е точно определена: Състои се от десет упражнения и четири хранителни единици. Нивото непрекъснато се увеличава. Точките се събират за всички физически дейности: участниците трябва да имат поне 50 заедно в края. Колкото по-добре е обучен човекът, толкова повече точки за движение получава. За 60-минутна бърза разходка начинаещите печелят около шест точки. В по-добра форма вече има дванадесет за джогинг в една и съща продължителност.
Сигрид Магис явно се радва на курса. Тя е дългогодишен член на телевизия Калдауен и от дълго време се опитва да отслабне и да спортува повече. „Но вие не правите нещо подобно сами“, казва 65-годишният мъж. Тя предпочита да вземе в група.
Според Weitz-Geyer е възможно да отслабнете между десет и дванадесет килограма по време на курса, "при условие че редовно работите според принципа". Това включва и изпълнение на тежки домашни задачи - този път: измерване на сърдечната честота по време на широк спектър от дейности. И разбира се винаги обръщайте внимание на диетата си: „Трябва добре да помислите какво слагате в устата си“, обяснява трениращият. „За да тренирате шоколадово блокче, трябва да бягате в продължение на един час.“ В хранителна единица квалифициран екотрофолог Мюлер обяснява как удоволствието не отстъпва: Ето как хората, които искат да отслабнат, могат да откраднат калориите на любимите си рецепти.
Междувременно участниците започнаха да пулсират. Сега разтягането и релаксацията са от порядъка на деня. Упражненията по цигун са особено подходящи за това, тъй като те винаги имат една и съща последователност и следователно могат лесно да се имитират у дома.
За Heike Thiems точно курсът, който тя търсеше. Упражнението е особено важно за вас след дискова херния. Приятели на 48-годишните вече успешно завършиха курса и се прибраха вкъщи с шест до осем килограма по-малко.
Следващият Курсът на TV Kaldauen започва през април. Разходите се субсидират от повечето здравноосигурителни компании - обучителят може да предостави информация на 02241/38 02 62.