Колкото по-дебел е шейкът, толкова по-тънка е талията; A I C H A N I C O L E

Колкото по-дебел е шейкът, толкова по-тънка е талията

Колкото по-дебел е шейкът, толкова по-тънка е талията ви. Изглежда просто и правдоподобно, като се имат предвид новите изследвания, които показват как обогатената с фибри напитка ви кара да се чувствате по-сити. Всъщност участниците в изследването в American Journal of Clinical Nutrition се чувстваха по-доволни от 100-калоричен шейк, отколкото от 500-калоричен слаб.

по-тънка

Други проучвания свързват чувството за ситост с по-малкото ядене и по-малкото ядене, всички знаем, ни помага да поддържаме форма.

Консистенцията на шейковете е оказала незначителен ефект върху изпразването на стомаха, казват експертите. Но вискозитетът бележи промяна в усещането за ситост, това, което лекарите наричат ​​"фантомна пълнота".

Така че, въпреки че дебелият 100-калоричен шейк напусна стомаха по-бързо, той остави участниците с по-изразено чувство за ситост от тънкия, 500-калоричен шейк. Това означава, че може да има слаба връзка между изпразването на стомаха и чувството за ситост.

Но поставянето на правилните съставки в шейка трябва да е наред! Вместо да сгъстявате напитките си с фибри (банани или авокадо), добавете гръцко кисело мляко или фъстъчено масло. Те имат предимството да ви заситят с протеини, което допринася за чувството за ситост.