Колко здравословна е диетата sirtfood - vigo
Декларация за съгласие за използването на приставките за социални медии
Предоставяме ви приставки за социални медии за използване на услуги за социални медии, предлагани от различни компании. Те са интегрирани в онлайн офертите на AOK в процес с два клика.
Самият AOK не събира никакви лични данни или информация за използването му чрез приставките за социални медии.
Тези приставки обаче могат да се използват за изпращане на данни, включително лични данни, до доставчиците на услуги в САЩ и, ако е необходимо, за тяхното използване. Използваната тук процедура гарантира, че първоначално никакви лични данни не се предават на доставчиците на отделните приставки за социални медии, когато използвате нашата онлайн оферта. Само когато щракнете върху един от приставките за социални медии, данните могат да бъдат предадени на доставчиците на услуги и запазени или обработени от тях.
Нашите експерти на Clarimedis приемат до половин милион обаждания всяка година. Екипът от експерти отговаря на често задавани здравни въпроси в нашия раздел „Въпрос на седмицата“.
Тази седмица: Колко здравословна е диетата Sirtfood?
Експертът по темата
Wibke Fishman
Регистрирана медицинска сестра и медицинска сестра специалист по психиатрия
Сервизен център AOK-Clarimedis
Така наречената диета със сърт храна обещава бърз успех. Фокусира се върху храни, които са възможно най-богати на сиртуини. Досега обаче едва ли е имало надеждни констатации.
Какво представляват сиртуините?
Сиртуините са група ензими. Те трябва да служат за стимулиране на метаболизма и по този начин разграждат мазнините. Зелените зеленчуци като броколи, рукола, къдраво зеле и целина се считат за храни от пържола. Авокадо, горски плодове, чесън, ядки и луксозни храни, съдържащи танин, като червено вино, шоколад, зелен чай и черно кафе също съдържат сиртуини.
Отслабнете без йо-йо ефекта - това ще научите в онлайн курса „Успешно отслабване“
Прави sirtfood наистина тънък?
Успехът при отслабването вероятно се основава повече на по-ниското количество калории, отколкото на фината храна. Триседмичната диета предвижда през първите три дни да се консумират само 1000 килокалории. Тогава това може да бъде до 1500 килокалории на ден. Нейните последователи трябва да свалят около три килограма на седмица. За сравнение: средната дневна нужда за жени между 25 и 50 години е около 1900 килокалории.
Дългосрочна смяна вместо кратковременна диета
Диетолозите препоръчват на тези, които искат да намалят или поддържат теглото си в дългосрочен план, да променят трайно диетата си и да спортуват повече. Около един до два килограма по-малко на месец е реалистична цел. Промяната в диетата също винаги трябва да се адаптира към личната ви базална скорост на метаболизма. Ако енергийният запас е твърде нисък, тялото забавя метаболитните процеси - настъпва йо-йо ефект.
AOK-Clarimedis - компетентна информация на телефон: 0800 0 326 326
Сервизният център на AOK-Clarimedis може да бъде достигнат 365 дни в годината за осигурените в AOK Rheinland/Hamburg. Екип от лекари специалисти, медицински сестри, диетолози и застрахователни експерти предоставят компетентна информация по темите на медицината и застраховането.
Можете да се свържете с AOK-Clarimedis денонощно на безплатния номер 0800 0 326 326.