Колко здрави са сливите в калории и хранителни стойности

Колко здрави са сливите? Калории и хранителни стойности

сливите

29.06.2015, 12:38 ч. | ом (CF)

Сливите могат да бъдат разграничени от овалните сливи по тяхната по-заоблена форма. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)

Добре известно е, че плодовете са здравословни. Но всеки плод има различни съставки. Ако се чудите какво прави сливите здрави, тогава ще намерите важна информация за хранителните вещества и калориите в тях по-долу.

Ценни съставки: Ето защо сливите са здравословни

Сините плодове са вкусни, няма съмнение за това, но защо точно сливите са здрави? Витамините от група В, съдържащи се в сливите, например, подпомагат метаболизма и са важни за нервната система. Витамин С и цинк поддържат имунната система, калцият е важен за здравите кости и зъби. И накрая, витамин А поддържа различни процеси на растеж в организма.

Освен това сливите съдържат пектин и целулоза. Водоразтворимите вещества подпомагат храносмилането, като свързват водата в тялото. Следователно сливите могат да помогнат за предотвратяване на запек.

Тези видове плодове са подходящи за вашата градина

Вкусът на плодовете е много по-добър, когато идва от вашата собствена градина. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)

Ягодите се връщат (Източник: Thinkstock от Getty-Images)

Касисът е витаминна бомба (Източник: Russian Look/Fotomedia/imago images)

Крушовите дървета са чувствителни. (Източник: Anka Agency International/imago images)

Жив плет от къпина в градината (Източник: Thinkstock от Getty-Images)

Сорт ябълка: разглезен за избор (Източник: Thinkstock от Getty-Images)

Малко калории, много енергия

Сливите също са здравословни по отношение на енергийното съдържание. Те съдържат относително малко калории - според "Apotheken Umschau" има около 48 калории на 100 грама. В сравнение с други често срещани плодове, сливите се справят доста добре тук: ябълките имат около 52 калории на 100 грама, крушите 57, бананите дори около 89.

Следователно сливите се вписват много добре в здравословна и съзнателна диета. Освен това те имат относително високо количество фруктоза - и по този начин осигуряват енергия за ежедневието бързо и по сравнително здравословен начин.

Странични ефекти от яденето на сливи

Ако обаче ядете твърде много сливи, може да получите диария и газове. Следователно не трябва да ядете повече от 150 грама на ден. Слабителният ефект на сините сливи е още по-силен. Затова се уверете, че не хапвате твърде много наведнъж.

  • Объркващо подобно:Слива или слива? Това е разликата
  • Срещу апетита:Сини сливи - здрави ли са?
  • Сливи:Отровно ли е бялото покритие върху сливите?
  • Естествени лаксативи:Как работи прочистването на дебелото черво с домашни средства
  • Ароматни плодове:Здрави ли са смокините? Калории и витамини

Дори диабетиците трябва да бъдат внимателни с костилковите плодове: Поради високото съдържание на фруктоза сливите трябва да се ядат само умерено.