Колко здрави са репичките наистина
Свеж!
Чудите ли се дали репичките са здравословни? Тогава тук имаме цялата важна информация за вас. Също така ще намерите чудесни идеи как да ги внедрите във вашата диета.
Какво представляват репичките?
Репичките са вид репички, поради което често се наричат и радиус или месечна репичка. Вкусът е леко пикантен и се яде само грудката на това растение. Преди всичко външният вид е много впечатляващ, защото грудката е яркочервена отвън и бяла отвътре. Репичките са родом от Германия и могат да се купят за малко пари през сезона от април до ноември. Следователно репичките не трябва да се внасят и можете да подкрепяте местните фермери едновременно.
Здрави ли са репичките?
Ясно: да! Репичките са много здравословни и имат много ползи за здравето. Като лека закуска те са полезни за вашата фигура и здраве, защото са истински минерални и витаминни бомби. В същото време репичките почти нямат калории и са идеални за хора, които искат да свалят няколко килограма. Прилага се и следното правило: колкото по-ярка е червената кожа на репичките, толкова повече витамин С съдържа. Както при другите грудки като джинджифила, повечето от витамините са в кожата!
Какво прави репичките толкова здравословни
- Много минерали, включително калий, калций и желязо
- Съдържат основни витамини, включително витамини А, В1 и В2
- Много добре за имунната система
- Помага при отслабване
- Подпомага храносмилането
- Помага за намаляване на нивата на холестерола
Хранителна таблица
| на 100г репички | |
| Калории | 16 ккал |
| въглехидрати | 2 g |
| - Фибри | 2 g |
| дебел | 0,1 g |
| протеин | 1 g |
12 здравословни закуски, за които са ви необходими максимум 3 съставки
Съвети за закупуване и съхранение: Ето как репичките остават свежи най-дълго
Когато купувате репички, трябва да се проверяват не само грудките, но и зелените. Защото листата също така разкриват свежестта на репичките. Най-късно, когато искате да приберете репичките в хладилника, трябва да премахнете листата. Без тях репичките губят по-малко влага и по този начин остават свежи по-дълго.
Бакшиш: Репичките и листата на марулята ще издържат по-дълго, ако ги покриете с влажна кърпа и ги приберете в хладилника.
Идеи за рецепти с репички
За да добавите репички към вашата диета, трябва да се прилага девизът „по-малко (преработката) е повече“, тъй като нито един от важните минерали и витамини не се губи в сурово състояние. Можете лесно да хапвате репичките между отделните ястия или да измислите вкусна салата с репички. Подбрахме няколко вкусни и лесни рецепти за вас:
# 1 супа от цвекло и репички
Тази супа не само изглежда страхотно, но и ви затопля в студените дни и ви прави наистина сити!
# 2 Салата от репички, ябълки и мента
Кой каза, че здравословното хранене винаги трябва да е скъпо? За да извикате тази вкусна салата, вероятно имате нужда по-малко от 10 минути в кухнята.
# 3 Репички на фурна с песто от репички
Във фурната всичко е по-вкусно. Това казвам като любител на фурната-картофи. Не, но наистина: репичките от фурната са наистина вкусни и също толкова неусложнено ястие.
# 4 Мариновани репички
За всички приятели на мариновани зеленчуци! Всеки, който харесва кисели, мариновани краставици или познава маринована репичка от корейска кухня, със сигурност ще бъде почитател на тази рецепта!
Unsplash/Monika Grabkowska, Shawn-Olivier Boivin Blanchard Pinterest
Хареса ли ви "Колко здрави са репичките?" като? След това ни напишете коментар или споделете нашата статия. Очакваме вашето мнение - и разбира се, добре дошли да ни следвате във Facebook, Pinterest или Instagram.