Колко захар трябва да консумира детето ви - Вашата аптека; Farmacia Ta
Много пъти, без да осъзнават, децата ни консумират много по-голямо количество захар от необходимото. И това се дължи на факта, че повечето храни, и особено сладкиши и сокове, го имат в състава си, под една или друга форма.
И тъй като много клинични проучвания свързват захарта със затлъстяването и състояния като диабет и сърдечни заболявания, показвайки, че тази връзка се формира от детството, Американската кардиологична асоциация (AHA) препоръчва да се консумират по-малко от 30 грама на ден. тоест максимум 100 калории за деца на възраст между 2 и 18 години.
Също така, деца под 2 години не трябва да консумират добавени захари, особено тъй като предпочитанията към определени вкусове се развиват в ранния живот.
Захарта увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания
Установено е, че в случай на деца, които ядат продукти с добавени захари, те консумират много по-малко количество здравословни храни, които допринасят за хармоничното развитие на организма. По този начин увеличава риска от развитие на фактори, предшестващи сърдечно-съдови заболявания, включително затлъстяване и хипертония.
Освен това децата с наднормено тегло, които не променят начина си на хранене, са изложени на повишен риск от развитие на диабет тип 2.
Опасност за голямото количество захар в диетата е консумацията на сокове, включително 100% натурални. Чаша с газирана напитка от 330 ml има приблизително същото съдържание на захар като сока от череши, грозде, ябълки и дори портокали, т.е. около 10 грама. Това не означава, че 100% натуралните плодови сокове не са здравословни или за предпочитане пред търговските, но трябва да вземем предвид калорийния им прием при ежедневните хранителни нужди на детето.