Колко загуба на тегло на седмица
Печат Изчислете колко бързо можете да отслабнете?
Колко да отслабнете за един месец?
Една от причините за затлъстяването, което е дори по-опасно от малък излишък, е определянето на грешен процент на загуба на тегло! Една от критичните точки при загуба на тегло е определянето на точната скорост на отслабване. Вашето тяло - дори ако имате малко наднормено тегло - обикновено е в енергиен баланс.
Загубата на тегло може да бъде постигната чрез намаляване на енергийния прием и увеличаване на енергийните разходи чрез увеличаване на физическата активност. Правилният ритъм Вашето телесно тегло за един ден, количеството тегло, което поглъщате и губите, може да варира от 0,5 до 1,5 кг на седмица и в зависимост от храната.
В екстремни случаи дневните колебания на телесното тегло могат да бъдат дори по-големи, напр. Планираната загуба на тегло означава загуба на тегло в допълнение към това ежедневно физиологично колебание. По време на отслабване и консумация се наблюдава значително намаляване на количеството натрупани телесни мазнини.
Намаляването на течните пространства на тялото води до бърза и зрелищна загуба на тегло, но всъщност не може да се счита за загуба на тегло. За по-дълъг или по-кратък период балансът на течностите се възстановява поради работата на системите за управление.
Поради тази причина не е подходящо да приемате диуретици за отслабване, да правите сауна самостоятелно или да носите потни пластмасови дрехи и материали. Недостатъци на прекалено бързото отслабване Отслабваме с прекалено бързи темпове, ако количеството отслабване е значително повече от 1 кг на седмица. Повечето хора, които искат да отслабнат, искат да изхвърлят излишъка, натрупан в продължение на десетилетия, за няколко седмици или месеци, така че често се случва една добре формулирана диета произволно да затяга, да яде по-малко или да пропуска ястия или да посяга към не -препоръчани лекарства.
С това тялото ще гладува, което може да има сериозни последици. Вашето тяло няма достатъчно време да се адаптира към променените условия на хранене, което може да причини хронична умора, главоболие, жлъчни и панкреатични нарушения.
Прекалено бързото отслабване също насърчава образуването на камъни в жлъчката. Въпреки че мастноразтворимите витамини бавно се елиминират от тялото, тялото ви трябва да приема ежедневно водоразтворими витамини.