Колко загуба на сила може да се очаква по време на диета Общи въпроси за обучение
Колко загуба на сила може да се очаква по време на диета?
на Помпа като мечка »28 март 2013 г. 23:20 ч
Въпросът е в темата: Колко сила губите по време на диета/колко сила губите при основните лифтове и как това се отразява на мускулната маса (по-малко сила -> по-малко преместено тегло -> по-малко мускули?).
Как е възможно да поддържате нивото на силата си, особено при диети с ниско съдържание на въглехидрати, при които не добавяте въглехидрати преди тренировка? Ако не ям въглехидрати преди тренировка, изглежда наистина мрачно по време на тренировка (независимо дали карам увеличаване на калориите или дефицит - без въглехидрати нищо не става.)
Re: Колко загуба на сила може да се очаква по време на диета?
на SprintExpert »29 март 2013 00:15
Re: Колко загуба на сила може да се очаква по време на диета?
на Rev4n0r93 »29 март 2013 02:35
Загубата на сила е различна. Някои стават по-слаби, други смятат, че нищо няма да се промени, а други се кълнат, че диетата ще ги направи по-силни.
При диета с ниско съдържание на въглехидрати целта по принцип е да се консумират малко или никакви въглехидрати. След няколко дни влизате в състояние на кетоза, при което тялото потъва в телесните мазнини, за да произвежда въглехидрати. Тогава мазнините ви се превръщат в заместител на KH, така да се каже.
Re: Колко загуба на сила може да се очаква по време на диета?
на готвач241 »29 март 2013 г. 10:51 ч
Re: Колко загуба на сила може да се очаква по време на диета?
на необорудван »29 март 2013 12:29
PumpenWieEinBaer написа: Хей приятели!
Въпросът е в темата: Колко сила губите по време на диета/колко сила губите при основните лифтове и как това се отразява на мускулната маса (по-малко сила -> по-малко преместено тегло -> по-малко мускули?).
Как е възможно да поддържате нивото на силата си, особено при диети с ниско съдържание на въглехидрати, при които не добавяте въглехидрати преди тренировка? Ако не ям въглехидрати преди тренировка, изглежда наистина мрачно по време на тренировка (независимо дали карам увеличаване на калориите или дефицит - без въглехидрати нищо не става.)
това зависи от нивото на якост предварително. Не трябва да играе роля при деца, които са нещо друго, но не и добре обучени.
Моите записи на оборудването са сурови !
Re: Колко загуба на сила може да се очаква по време на диета?
на dominikk1985 »29 март 2013 15:46
PumpenWieEinBaer написа: Хей приятели!
Въпросът е в темата: Колко сила губите по време на диета/колко сила губите при основните лифтове и как това се отразява на мускулната маса (по-малко сила -> по-малко преместено тегло -> по-малко мускули?).
Как е възможно да поддържате нивото на силата си, особено при диети с ниско съдържание на въглехидрати, при които не консумирате въглехидрати преди тренировка? Ако не ям въглехидрати преди тренировка, изглежда наистина мрачно по време на тренировка (независимо дали карам увеличаване на калориите или дефицит - без въглехидрати нищо не става.)
това зависи от нивото на якост предварително. Не трябва да играе роля при деца, които са нещо друго, но не и добре обучени.
вярно е. Начинаещият определено може да натрупа сила при калориен дефицит не защото получава повече мускули, а защото между- и интрамускулната координация е просто по-добра.
Re: Колко загуба на сила може да се очаква по време на диета?
на W [] | F »29 март 2013 16:00
Re: Колко загуба на сила може да се очаква по време на диета?
на Помпа като мечка »29 март 2013 г. 20:20 ч
Укрепване на дефицита? Колко прекрасно.
Така че през декември вече загубих 20 килограма в големите 3 (за един месец, със загуба на тегло от 5 килограма) и съм на път да загубя повече сили след диетична почивка (без да се налага да го правя отново по време на диетичната почивка Силово ниво през декември. Този път наистина тръгва надолу.)
Фактът, че консумирате въглехидрати преди тренировка в диета с ниско съдържание на въглехидрати, би бил нов за мен и не разбирам съвсем как да вляза в кетоза по този начин, защото за да стигнете до там, KH трябва да са под 50-100 g на ден лъжа ?!
Re: Колко загуба на сила може да се очаква по време на диета?
на W [] | F »29 март 2013 21:40
Re: Колко загуба на сила може да се очаква по време на диета?
на Силов музикант »29 март 2013 22:05
Re: Колко загуба на сила може да се очаква по време на диета?
на англия моето лъвско сърце »29 март 2013 22:08
Каква диета правиш? В момента опитвам с високо съдържание на въглехидрати, защото не губите никаква сила и можете да се храните много нормално, но може би лостът с ниско съдържание на въглехидрати ще трябва да работи в бъдеще.
Re: Колко загуба на сила може да се очаква по време на диета?
на TheRagingBull »29 март 2013 22:32
Re: Колко загуба на сила може да се очаква по време на диета?
на TobStar »30 март 2013 15:54