Колко всъщност е опасно кафето; Вестник Mesagerul de Sibiu
Кафето има прекрасни ефекти върху тялото, но само когато се консумира правилно, в умерени количества. Обичаната от целия свят напитка може да стане изключително нездравословна, ако добавите твърде много захар или сиропи.
Кафето има безброй предимства: повишава енергийните нива, осигурява основни хранителни вещества на тялото и намалява риска от сърдечно-съдови проблеми или диабет. Това е изключително популярна напитка и в САЩ 49% от населението я консумира често. Кафето също може да помогне при главоболие и мигрена, но само когато се консумира според препоръките на специалисти.
Кафето бързо може да се превърне в нездравословна напитка, която носи допълнителни калории и рискове за здравето. Това не означава, че трябва да пиете черно кафе без малко мляко и захар, но трябва да бъдете изключително внимателни колко много го подслаждате. В немите ресторанти кафето се подслажда със сиропи, които са калорични бомби. Голямо кафе от световноизвестно кафене може да съдържа до 53 грама захар!
Освен това внимавайте колко силно си приготвяте кафето. Някои хора могат да получат неприятни ефекти само след чаша кафе, а други по-висока толерантност. Ако пиете повече кафе от обикновено или ако изберете по-силно кафе в кафене, може да изпитате следните ефекти:
- главоболие
- ускорен пулс
- нервност
- безсъние
- храносмилателни проблеми
Максималната дневна доза, препоръчана от Mayo Clinic, е 400 mg кафе, т.е. около четири малки кафета. Юношите на възраст между 12 и 18 години не трябва да пият повече от една чаша кафе на ден, а бременните жени трябва да се ограничават до две малки чаши кафе на ден.