Колко време за 5% диети за загуба на телесни мазнини и отслабване

Колко време да загубите 5% телесни мазнини ?

на Слушам »12 януари 2014 22:38

време

Здравейте фитнес приятели,

Колко време трябва да планирам да загубя 4-5% телесни мазнини?

Но първо за мен.
На 24 години съм, висок 178 см, в момента почти точно 80 кг
Имам 33,3 кг мускулна маса с KF пропорция 14%, според скалата на McFit (въпреки че се съмнявам, че тази скала измерва всичко правилно)
В студиото съм от 2 години, в момента правя сплит от 3 части.
От 1.9. В Бали в продължение на 4,5 месеца исках да "уча" дотогава, за да получа "плажно тяло".
Т.е. логично бяло определение -> шест пакета (мисля, че необходимата мускулна маса е до известна степен)

Сега моят "проблем" е, че съм в насипно състояние и исках да знам кога трябва да започна да режа, за да стигна до 10-11% KF част. За съжаление нямам опит с рязането, така че моето невежество. Как трябва да режа, просто не знам колко време отнема нещо подобно, разбира се осъзнавам, че се различава от човек на човек, но такава груба улика би била много полезна.

Опитвам се да кача друга снимка, в момента не работи

Дълъг текст на кратък въпрос, надявам се да отговоря и благодаря предварително
MfG Hoerb