Колко време ви трябва, за да отслабнете бързо

време

Две ежедневни диети на гладно, наричани още диети с ограничено време, са ефективни за отслабване, според ново проучване, публикувано от изследователи от Университета на Илинойс в Чикаго.

Това проучване отчита резултатите от клинично изпитване, което сравнява 4-часова диета с ограничено време и 6-часова диета с контролна група. „Това е първото клинично изпитване при хора, което сравнява ефектите на две популярни форми на ограничено във времето хранене върху телесното тегло и кардиометаболичните рискови фактори“, каза Криста Варади, професор по хранене в UIC College of Applied Health Sciences и кореспондент автор на статия.

Участниците в 4-часовата диета с ограничено време бяха помолени да се хранят само между 13 и 17 часа. Участниците в 6-часовата диета с ограничено време бяха помолени да се хранят само между 13 и 19 часа.

И в двете групи пациентите имаха право да ядат каквото си искат през 4 или 6-часовия период. По време на гладуване участниците бяха насърчавани да пият само вода или напитки без калории. В контролната група участниците трябваше да поддържат теглото си и да не променят диетата си или нивото на физическа активност.